你是情緒驅動的嗎？

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儘管你的感受如何，學會採取行動。

凱蒂決心保持身材，並發誓每天去健身房開始。但不久之後，她的計劃就崩潰了：她醒來，決定她睡不好，累了，然後跳過，她自己說，明天她休息的時候會更多。或者她計劃在工作午餐時鍛煉，但是因為她的會議遲到而感到太匆忙，並且第二天再次跳過並發誓。

傑克的朋友們認為他是狂野而瘋狂的傢伙。眾所周知，他突然決定周末去佛羅里達州購買價值1000美元的套裝，因為它在商店櫥窗里看起來很不錯，或者是一雙300美元的運動鞋在網上引起了人們的關注。就像凱蒂一樣，他也知道要放棄一些東西，就像那份無聊的電子表格一樣。當他的老闆給他一個做或死的截止日期時，它才有可能完成。

我們可以將理性和情感視為長譜的對立極。理性的結束是世界的斯波克斯先生，邏輯和理性統治著這一天。在他們旁邊的是那些有點不那麼極端的人，也許是由「應該」驅動的，他們頭腦中的規則，當他們沒有跟隨他們時通常伴隨著責罵的聲音，讓他們感到內疚和焦慮。在這個頻譜結束時，這些人失去的是情感可以提供的重要信息。他們經常很難知道或採取他們真正想要的東西，他們需要什麼。

但另一方面，像Katy和Jake這樣的人;他們都是情緒驅動的。而不是管理他們生活的規則或邏輯，是決定他們做什麼或不做什麼的情緒：凱蒂不想去健身房跳過，傑克看著運動鞋而且必須擁有它們，看著電子表格作為無聊的運動並將其停放。以這種方式生活的缺點是事情沒有完成所需要的事情，拖延接管直到事情開始恢復。但即便如此，情緒可能會推動行為 - 工作期限的壓力或擔心傑克的錢，或凱蒂的健康問題 - 可能最終推動他們前進一段時間。

但是這種影響也可以累積，導致低水平但長期的抑鬱症，這會影響你的自尊心。與周圍的人相比，你意識到你生活中沒有真正的前進動力;相反，你回頭看看過去充斥著未完成的項目，放棄了良好的意圖。

從光譜的情感結束轉向中間的起點是認識到問題不在於處理健身房，套裝，電子表格，而在於你的情感在你的生活中扮演的角色和力量。你的挑戰與Spocks先生和另一端的應該驅動的人相反：雖然他們需要學會在他們的決策和行動中建立情感，但是你的學習是在不顧你的感受的情況下採取行動。

當然，說起來容易做起來難，但可行。以下是一些可以幫助您入門的建議：

練習放慢速度

在情緒驅動下意味著你的情緒衝動的大腦總是凌駕於理性的大腦之上並將其關閉。要想走向中間，你需要保持理性的大腦在線，為此你需要放慢速度，這樣你的大腦才能重新啟動。在這裡，傑克看到了這件衣服，並沒有去商店，而是決定給自己一天思考。或者他看到運動鞋，可能會把它們放在他的願望清單中，但隨後離開電腦幾個小時去思考並檢查他的信用卡餘額。通過這些呼吸，你打斷了情緒 - 動作模式。

嘗試意志力

這種不顧一切的感覺可以轉化為加強老式的意志力和紀律。也就是說，這並不意味著您需要跑到拓展訓練課程或成為海豹突擊隊。取而代之的是通過有計劃的實驗，不聽自己的情緒，不去自動駕駛，學會更舒服，有點不舒服，延遲滿足。在這裡你採取較冷的淋浴，你決定跳出去吃午飯或抓下一杯啤酒，你試著在周六晚上呆在家裡，而不是和朋友聚會，因為你想和朋友聚會，你想看看它是什麼喜歡不喜歡。

你做什麼，從哪裡開始並不重要，只要你違背自己的情感和情緒。不要擔心結果，只要確保自己拍拍風險，然後繼續前進。隨著時間的推移，通過練習，你會發現你對你和你的生活有更強的控制感;你的自信心會增強。

設立目標

雖然理性驅動的人通常有無盡的待辦事項清單，但那些情緒驅動的人往往很少或根本沒有真正可操作的人。情緒驅動的生活是一種被動的生活，一種由不斷變化的情緒所塑造，而不是一種主動的生活，由穩定的理性和考慮的目標來規劃和設定。

在這裡，傑克不是一時興奮地飛到佛羅里達州，而是和自己坐下來計劃在明年度假。或者他主動制定服裝預算，或者在周日晚上與自己坐下來，並計算出下周工作中最需要完成的3到4件重要事情。在這裡，凱蒂不僅決定去健身房，還是向前看並報名參加3個月的5K比賽，因為他知道有目標本身將有助於她保持正軌。

放慢腳步，鍛煉意志力，共同設定目標，為擺脫情感驅動的生活奠定堅實的基礎。你還需要的是如何讓它繼續下去。兩個建議：

有提示

傑克在他的電腦屏幕上張貼了一張紙條，提醒他在網上購物之前要慢下來思考，或提醒他早上做電子表格。凱蒂把她的跑鞋放在床邊，所以她早上幾乎要去旅行，或者在她的手機上設置一個提醒，是時候結束會議，這樣她就不會匆忙而且可以去健身房。提示越多越好。

獲得支持

在其他人的支持下，嘗試實施任何變更都會更好。對於凱蒂來說，也許是在招募一個健身房/跑步夥伴，或者請一位同事在會議結束時給她發出信號。同樣地，傑克可能會決定帶著他的朋友和他一起決定去購物 - 幫助他反擊是衝動，或者在他建議他們前往佛羅里達州的時候與一個可以說他離開壁架的人辦理登機手續。

這裡的主題和挑戰是明確的：它是通過減少情緒方面和增加理性來重新布線，關於建立反抗衝動的意志力，關於積極主動以便採取更多控制措施。

這是關於你的感受，不是改變你的個性，而是發展和實踐新技能。這是關於改變你的生活方式。

你能行的。只是不要等到你想要開始......

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