「擴散」感覺身體被「掏空」？當心別被「秋乏」纏上了
俗話說「春困、秋乏、夏打盹」。如今，秋高氣爽，人體卻容易感到睏乏無力，精神不濟，出現「秋乏」。為什麼會秋乏、秋乏怎麼辦？
為什麼會秋乏
進入秋季之後，人們會感覺到沒有精神、渾身乏力……這其實就是人們常說的秋乏，從生理學角度來講，「秋乏」產生的原因，與夏季氣候環境對人的影響有關。
收斂夏之陽氣，故而秋乏
從現代醫學角度理解便是，三伏盛夏，天氣炎熱，持續的高溫使機體產生了一系列的生理變化。如大量出汗，導致體內水鹽代謝失調，胃液分泌減少，胃腸功能減弱，食欲不振，體液大量丟失及一時性大量飲水，從而增加了心臟負擔。同時，高溫也使神經系統的興奮性增加，加速新陳代謝，使體內能量消耗相對增加。加之夏天很難得到充足的睡眠，過度消耗的能量得不到適度的補償，使身體欠下了一筆「夏耗」的債務。
進入秋季以後，酷熱逐漸被陰冷代替。隨著天氣逐漸轉涼，日照時間逐日縮短，人體各系統也相應地發生了變化。如出汗減少，體熱的產生和散發及水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態，食慾增強;心血管系統的負擔減輕，能量代謝相對穩定等。這時，人的機體需要有個生理性的休整階段。同時，秋季夜間，涼爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒來後，仍覺倦乏，還想再睡下去，這就是產生「秋乏」的原因。
辨清「秋乏」真偽
不過，有些老人發作呼吸道、心血管等疾病後也會感覺很疲憊、沒精神、食慾差，但往往被誤認為是秋乏而被忽視，因此要注意鑒別以免貽誤治療。一個是心臟病，發作後患者往往感覺沒力氣或氣短，或是夜間起床後再躺下就感覺氣喘、憋氣、疲勞，但這些情況常被誤當作秋乏，以為休息一下就沒事了。因此，有心臟病的人，這個季節如果感到疲乏，最好到醫院做心電圖、測心率和血壓。
還有糖尿病患者，血糖升高後也容易感到慢性疲勞、乏力，但由於他們的反應不明顯，因此容易被忽略。因此對於有糖尿病的老人，如果出現乏力，最好及時監測血糖，注意飲食和藥物控制血糖。
有些頸椎病在天冷後也容易發作，患者在受到風寒後會感覺犯困、疲憊、渾身沒勁、渾身發緊、胸悶，休息也不能解乏，最好到醫院檢查是否是頸椎病發作了，同時注意保暖和適當活動。
秋乏怎麼辦
秋分的食療要點仍是以養陰潤燥為主，可適當配以微溫之品，可以起到抵抗疲勞。同時，還要多運動。
解秋乏要多吃這些
為預防秋乏，除了要注意鍛煉身體、保證睡眠以外，還要搞好飲食調節，多吃些防止疲倦的食物。
1、多吃鹼性食物。秋乏與體液偏酸有關。多吃鹼性食物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。鹼性食物有蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。
2、多吃富含維生素的食物。作為輔酶，維生素能協助肝臟把人體積存的代謝產物儘快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。
3、多吃些富含咖啡因的食物。咖啡因能增強呼吸的頻率和深度，促使腎上腺素的分泌，興奮神經系統，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力等。
可解決秋乏的小方法
1、曬太陽。充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。
2、多睡1小時。秋天來臨，晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11：00以後人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養成午睡的習慣。每天最好保證7—8個小時的睡眠。
3、伸懶腰干梳頭。伸懶腰，讓肌肉得到放鬆，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，這樣可以促進頭部血液的循環，亦可以讓頭腦感到輕鬆。
溫馨推薦：枸杞燉銀耳
銀耳是秋分節氣養肺潤燥的佳品，枸杞質地溫潤，有滋補肝腎，益精明目的功效，以少量枸杞與銀耳共燉，可取得溫潤而不滋膩的效果。
材料：枸杞10克，水發銀耳150克。
步驟：1、枸杞、水發銀耳揀去雜質，洗凈，瀝干水分。
2、銀耳、枸杞放入砂鍋，注入開水1000克，用小火煨燉。
3、待銀耳燉至糊狀時，出鍋裝入湯盆即可。
可以視口味加入冰糖、牛奶或鹽與枸杞銀耳一同燉服。注意風寒咳嗽或痰多黃稠者應避免食用。
