「微健康」秋天養生湯,遠離秋季病,全家都健康!
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本期養生話題:秋季養生湯
古人云——秋天莫過一碗湯!
《養生八字訣》
[ 春蒸 夏拌 秋湯 冬煲 ]
秋涼,陽氣內斂,寒氣上升,一旦受寒氣入侵,容易傷及五臟。中醫道:秋天一碗湯,不用醫生幫!在秋天經常喝湯,你會受益無窮!
本期微健康小超就送給大家推薦十款適合秋天食用的養生湯。
秋天喝湯三大補
1補肺
秋天80%的病是由呼吸道引起的,比如哮喘或者支氣管炎,秋天常喝湯能補肺潤氣,防止呼吸疾病,還能提高免疫力!
2補腎
俗話說「一秋腎三虛」,一年當中,秋天是最容易出現腎虛的季節,尤其對比較瘦弱的人,通過喝湯,可以滋陰補腎,減少疾病。
3補脾
秋天易內燥,引發口乾眼乾,皮膚騷癢,這是脾虛的表現。脾能產生津液,潤澤全身,所以脾虛的人可以常喝湯來補充。
微健康推薦十款秋季養生湯
以下10道秋季養生湯,不僅味道絕佳,還能強身固本,預防秋季小毛病,為了家人健康花1分鐘看看。
一、銀耳湯
[ 建議搭配:紅棗,枸杞 ]
1、補氣養血
秋天最常見的就是氣血兩虧,用胡蘿蔔搭配紅棗喝,不僅營養豐富,而且能補氣養血,做成湯後更容易被人體吸收!
2、提高視力
秋天最容易出現眼乾眼疲勞,尤其是經常玩手機的人,常喝銀耳湯,不僅能增強視網膜抵抗力,還能緩解眼疲勞,提高視力。
3、秋天睏乏
秋天很容易感到疲勞,這就是秋乏,銀耳中含有豐富的維生素和鐵、鉀,不僅能改善秋乏,而且可以增強體質,抵抗病毒。
二、胡蘿蔔湯
[ 建議搭配:玉米,紅棗 ]
1、預防流感
入秋後,流感也進入高發期,平時常喝點胡蘿蔔湯,不僅能提高常提高抵抗力,還能使流感發生率降低,尤其是孩子,平時應多吃點。
2、改善視力
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,它在體內可轉化成維生素A,而維生素A是一種構成視覺細胞內的感光物質,常吃可以改善視力。
三、香菇湯
[ 最佳搭配:蘿蔔 ]
1、提高免疫力
香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細胞的吞噬功能,還可促進T淋巴細胞(免疫細胞)的產生,並提高T淋巴細胞的殺傷活性。
2、延緩衰老
香菇的水提取物對過氧化氫有清除作用,對體內的過氧化氫有一定的消除作用。
3、降血壓、血脂
香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質,能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用,又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病。
四、冬瓜湯
[ 最佳搭配:海米,排骨 ]
1、減肥修身
秋天是減肥修身的最佳季節,有人花大價錢去買減肥藥,豈不知冬瓜是減肥聖品,它能把脂肪轉化成熱能排出體外,還不用節食。
2、排出腎毒
80%的人都有不同程度的腎臟毒素,有些人不重視慢慢會發展成腎炎,冬瓜不僅能排出腎毒,還能預防腎炎尿毒症的發生。
3、清理肺毒
許多慢性咳嗽都是肺內毒素引發的,如果發現吃藥效果一般,不如多吃點冬瓜,排出常年老痰,對肺熱咳嗽哮喘,都很管用。
五、豆苗湯
[ 最佳搭配:豆腐,肉絲 ]
1、口臭口苦
口苦口臭會嚴重影響交際,讓人很尷尬,一般口臭是由體內積熱引起的,常吃豆苗能清火祛熱,對咽喉炎症,口苦口臭都有很好改善。
2、臉上有痘
經常喝豆苗湯能改善痘痘肌膚。
六、蓮子湯
[ 最佳搭配:冰糖,枸杞 ]
1、潤肺止咳
入秋後天氣變涼,很容易引發咳嗽哮喘,蓮子加冰糖喝,能潤肺止咳,尤其對反覆咳嗽很有幫助,一般早晨起來喝效果最好。
2、保護心臟
入秋之後,人體血管壁逐漸收縮,進入心臟病高發期,蓮子含豐富的生物鹼和維生素,能預防心律失常和心肌缺血,防止心血管病發生。
七、山藥湯
[ 最佳搭配:排骨,烏雞 ]
1、添精固腎
山藥燉烏雞能添精固腎,能增強激素分泌,此外,山藥還具有改善前列炎和小便澀痛的作用。
2、秋季腹瀉
秋季天氣轉涼,大部分人會出現脾胃虛弱,引發秋季腹瀉,常喝山藥湯,不僅能補脾健胃,還能提高腸道抵抗力,預防秋季腹瀉。
八、絲瓜湯
[ 最佳搭配:雞蛋,蝦皮 ]
1、提高記憶力
現在生活壓力比較大,常常感覺記不住事,常喝絲瓜湯有利於腦細胞發育,提高記憶力,特別對於生長期的孩子,效果更明顯。
2、經期異常
經期異常會為妹子帶來很多麻煩,如腹痛、痛經,常吃絲瓜,不僅能使經期恢復正常,還能預防一些婦科疾病的發生。
九、海帶湯
[ 最佳搭配:排骨,肉絲 ]
1、秋季缺碘
秋季人體碘流失很快,常喝海帶湯做到及時補充。碘是甲狀腺合成的主要物質,如果人體缺少碘,會引發甲狀腺機能減退症。
2、排出腸毒
海帶含有可溶性膳食纖維藻膠,藻膠具有吸收水分,吸收腸道毒素的作用,對於長期便秘,經常腸道不適的人,可以經常吃點海帶。
3、防動脈硬化
動脈硬化形成的最主要原因是血管對膽固醇的吸收,海帶能減少人體對膽固醇的吸收,防止動脈硬化的出現。
十、南瓜湯
[ 最佳搭配:白糖,乳酪 ]
1、驅除蛔蟲
生冷食物吃的多,難免會有寄生蟲進入腸道內,影響身體健康,炒熟的南瓜子,有很好的驅除寄生蟲的效果。
2、治糖尿病
南瓜含有豐富的鈷元素,鈷不僅能促進人體新陳代謝,並且有很好的造血功能,另外,對防治糖尿病,降低血糖有特殊的療效。
3、前列腺炎
南瓜含有豐富的脂肪酸,是前列腺分泌激素必不可少的動力來源,它不僅能預防前列腺炎的發生,並且對初期前列腺炎恢復很有幫助。
秋季養生警記11條黃金規則
昨天迎來「秋分」節氣,意味正式進入秋季。今天分享秋天養生11條黃金規則,記得轉發分享給朋友!
多睡1小時由熱轉涼的交替時期,身體會產生一種莫名的疲憊感,這就是「秋乏」。此時,就應該相應地調整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一個小時,並且保證有質量的午睡,不僅可以讓人保持精神,還能在冬季來臨之前保存能量,養精蓄銳。
避免過早地添加衣物初秋,暑熱尚未退盡,不宜過多過早地添加衣服,用來提高機體對低溫環境的適應能力。然而,「秋凍」要因人而異,老人和孩子的抵抗力弱,對天氣變化非常敏感,則應及時增減衣服。「適溫」最重要。尤其在關節、腰部、咽喉、頸部等地方需要做好保暖工作。
多喝蜂蜜水蜂蜜潤肺、養肺,秋天經常服用,既可以防秋燥,又能抗衰老。有些人說,這個時候生薑要少吃,其實也不一定。生薑性偏溫,對於小感冒發發汗還是比較管用的。
貼秋膘要循序漸進進入初秋,夏天裡比較差的食慾逐漸好轉,但這個時節人的腸胃功能比較弱,太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔,影響腸胃功能。
喝粥健脾胃補中氣百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥和芝麻糊等,都是很好的養生早餐。醫生提醒,調理保養身體應該從秋天開始,多吃滋陰潤燥的食物,能增強抵抗力。
多喝水去秋燥想去秋燥必須養陰,而養陰的重點在於留住水分。建議早上起床後喝一杯溫水,可以讓整個消化系統蘇醒過來。但是千萬不要喝冷水,因為人的脾胃喜溫忌寒,低於室溫的水多喝反而有害健康。
多吃清熱安神食物比如銀耳、百合、糯米、蓮子、豆類及奶類,但不可一次進食太多,少食多餐。
少吹空調風扇初秋早晚溫差較大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作,經常吹空調、吹風扇,可能引發肩周炎、頸椎病等,要少受「冷刺激」。
避免臍部、胃部受涼天氣漸涼,肚臍部位對外部刺激特別敏感,要及時增添衣物。睡覺時蓋好腹部,關好門窗。
輕鬆運動飯後兩小時,可以做些不太累的運動,如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。適度的運動有利於改善血液循環,對消化吸收能力也有幫助。
精神調養防悲秋「自古逢秋悲寂寥」。初秋,天氣萬物由春夏的勃勃生機轉向蕭條冷落,加上乾燥,人們出現心情波動甚至情緒低落都是正常的生理反應,應注意收斂情緒、維持心性平穩。
秋季,暑夏的高溫已降低,人們煩躁的情緒也隨之平靜,且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。許多因素往往在不經意間影響著您的健康,且夏季過多的耗損也應在此時及時補充,所以秋季亦應特別重視養生保健。俗話說:「一夏無病三分虛」,立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫,氣候雖然早晚涼爽,但人極易倦怠、乏力等。根據中醫「春夏養陽,秋冬養陰」的原則,此時進補十分合適。
健康心語,每天給自己一點正能量
人生對一些事物要做到能看清、看透,但不看穿。看清,需要智慧;看透,需要閱歷;不看穿,則需要一種胸襟。
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