37歲張歆藝備孕不到一年就懷上了豬寶寶，快速懷孕有什麼秘訣？

原標題：37歲張歆藝備孕不到一年就懷上了豬寶寶，快速懷孕有什麼秘訣？

二姐張歆藝終！於！宣！布！要！當！媽！了！

其實小雅媽早就猜到張歆藝懷孕了，好啦，這下人家官宣了，接下來就等著寶貝出生吧。

啥？你問小雅媽怎麼知道的。

當然是靠小雅媽這對火眼睛。

之前張歆藝在參加某節目錄製的時候，張歆藝帶肯尼去縣醫院檢查眼睛，順便讓醫生幫忙看看自己啞掉的嗓子。

醫生檢查之後打算給她拿點葯，張歆藝一聽到吃藥，立馬緊張地問醫生開的那些葯對妊娠會不會有影響。從她和醫生之間的對話來看，小雅媽就猜到當時二姐正在備孕無疑了。

做為一名37歲的高齡產婦，張歆藝在備孕不到一年的時間裡就成功懷孕，小雅媽真的是可喜可賀啊，要知道那些年輕力壯的小夫妻備孕一年多、兩年多還沒懷上的也大有人在。

那麼問題來了，怎麼和張歆藝一樣快速科學備孕懷上健康的寶寶呢？

今天小雅媽就和大家來嘮嘮這個話題：

第一步，孕前檢查

孕前檢查對媽媽來說是很重要的一項準備，小雅媽建議夫妻在備孕前3-6個月去醫院做個全面的身體檢查，為孕育寶寶提供一個良好的身體基礎，也為了避免在懷孕過程中出現一些不必要的麻煩（例如感染弓形蟲可能引起流產）。

女性的孕前檢查項目大概如下：

（注意：大於40歲的女性建議在妊娠前進行乳腺鉬靶攝片排查乳腺病變。）

男性的孕前檢查項目相對少一些：

第二步，補充葉酸

如果女性體內的葉酸不足，准媽媽們會很容易患上巨幼紅細胞貧血，使先兆子癇、胎盤早剝的發生率增高，孕前檢查沒有問題的話，就可以進入備孕階段啦，這時候就要開始補充葉酸了喲。

建議準備懷孕的女性，每天補充0.4mg葉酸，對於檢出葉酸利用率低的女性，需要每天補充0.8mg。對了，葉酸不僅僅是女性要吃，男性也需要補充，對於男性來說，孕前葉酸平均每日攝入0.7～1.5mg，精子危險係數會降低20%～30%。

第三步，調理生活作息

備孕除了要補充葉酸之外，還要積極調理生活作息，為優生優育添磚加瓦。最好做到戒煙戒酒戒咖啡，早睡早起多運動，少吃油炸高糖食物，多吃新鮮的蔬果，注意營養搭配。

另外，適當的有氧運動也是十分有益的。夫妻雙方，在懷孕之前三個月到半年，就要開始加強鍛煉，提高身體素質，為生寶寶做好準備。選擇一些不要太過激烈的慢跑、快步走、游泳等緩慢運動，女性還可以適當多做一些難度不大的瑜伽動作，增強身體柔韌度和妊娠耐受力，為生產和恢復做準備。

第四步，科學造人

萬事俱備，那就可以開始造人啦。但是這裡面還是有些小技巧的喲：

同房次數：雖然造人要積極，但也不可縱慾過度喲，不然小蝌蚪的質量沒法保證。備孕期3-4天一次的頻率就差不多啦，排卵期間可是視情況頻繁一點。

同房姿勢：這個根據個人喜好啦，目前還木有什麼科學資料證明什麼姿勢更容易懷孕喲。關鍵是心情要放鬆，這樣才能有利於受孕。

這時候很多媽媽都會有一個備孕問題：我經期不準，是不是需要調好月經再懷孕？

其實這是一個關於備孕的誤區。

首先，月經不規律，是真的有「病」，還是屬於正常月經？因為正常月經是一個範圍，而不是一個點。患者有時僅僅是根據正常月經範圍內的上、下限之間的變化，或者是與自己心理上的「理想月經」比較，就得出「月經病」的結論，導致誤診，誤治。

小雅媽建議：如有關於月經的困惑，可以及時進行諮詢。區別「病」與「非病」，確定治與不治。如伴有生育障礙，應行不孕症的相關檢查，而不要緊緊與月經較勁，耽誤治療。

博雅幹細胞綜合發布

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