早上吃這些食物就可以輕鬆變瘦

早餐是三餐中最重要的飲食。它是一天中吸收率最高的時間段。如果早餐吃的好，既能給身體補充足量的營養素，還能喚醒全身的循環，對健康身體和提高新陳代謝有著非常大的幫助。另外早餐還有助於宿便和毒素的排出，有著消脂和美肌的效果。

於是早餐的食物選擇便成了三餐的重中之重。下面介紹幾種營養家推薦的早餐食物。

1.雜糧主食

雜糧中含有豐富的維生素和礦物質，有給身體補充營養的作用。

另外雜糧中還含有碳水化合物，既能提高大腦活力，還有助於喚醒全身的內臟器官，既能提高新陳代謝，還有助於毒素的排出。

2.水果和蔬菜

水果和蔬菜也含有維生素和礦物質，在吸收率最好的早上食用，不僅能健康身體還能起到美肌和增強抵抗力的效果。

除此以外，果蔬中還含有大量的食物纖維，有改善腸內環境和促進腸胃活動的效果，既能排出宿便還能緩解便秘，清腸消脂的效果極好。

3.雞蛋

雞蛋中富含蛋白質和大量氨基酸，既能長久性的保持飽腹感，還有助於提高新陳代謝。

另外雞蛋還有增肌減脂的效果，是減肥瘦身的優質食物。

雞蛋中還含有豐富的營養素，對健腦和健康身體有很大的幫助。

早餐吃的好，一整天的代謝都會提高，既能減肥瘦身，也能健康身體。

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