分娩前多做這幾個動作就不會那麼痛了

原標題：分娩前多做這幾個動作就不會那麼痛了

即將分娩准媽媽應該都聽過關於分娩時的痛苦，有經驗的過來人表示相當於十根肋骨同時折斷的痛。當聽到這樣的消息，准媽媽們是不是瑟瑟發抖害怕想哭呢？別急，分娩前多做這幾個動作生小孩就沒那麼痛了。一起來看看是那些動作吧。

分娩前的小動作

1、讓老公幫忙按摩

你可以讓你老公，嘗試用不同的手法來幫你按摩身體的不同部位。

比如，用指尖大力按揉面部和頭皮，深度按壓和揉捏肩膀、大腿、小腿和足部;用手掌跟按壓背部肌肉等等。

如果你不喜歡他的手法或者按摩的部位，那就告訴他，讓他變換另一種手法，按摩其他部位。

2、正確的呼吸方法

你可以從懷孕7個月的時候，就開始練習拉瑪澤呼吸法。有些媽媽表示會很有用。如果你覺得這個方法比較難，那麼就記住：緩慢而深沉地腹式呼吸。

當宮縮來臨的時候，通過鼻子深深地吸氣，然後通過嘴巴緩慢、深長、穩定地呼出。在兩次宮縮之間，自然呼吸，休息，就像你睡著的時候那樣。

3、嘗試不同的姿勢

你可以躺著，站著，面向椅子坐著，或者跪趴在墊子上，尋找到自己感覺舒服的姿勢。如果你不是特別累，可以嘗試下床走動，可以緩解疼痛，也有利於子宮頸的擴張，加快產程。

4、堅持在懷孕前運動，在懷孕期間適當運動

可堅持游泳，浮力可保護孕婦，游泳時也可鍛煉會陰，使肌肉收縮力強，在分娩時，胎兒的正常生產力非常重要。

分娩前的減壓小方法

1、放鬆心情，忘掉你的恐懼

大概沒有哪個准媽媽可以做到，對分娩沒有任何恐懼。但是盡量去忘掉它。因為恐懼會讓你產生過多的腎上腺素，這會抵消你身體產生的用於促進分娩進程、緩解不適的激素，讓分娩耗時更長;恐懼也會製造肌肉緊張，緊張的肌肉，不僅疼痛，對於分娩同樣也是不利的。

准媽媽們，首先從心理上準備好，忘掉恐懼吧，很多時候，其實只是我們心裡感覺應該會很痛，有了這種心理，就會很痛，可事實也許並不怎麼痛，確實也有些生完孩子的媽媽就說過，好像不怎麼痛就生完了啊。

2、好好休息和充電

在兩次宮縮之間，你要抓緊時間休息，也可以吃點巧克力或者溫暖的飲料補充能量，盡量讓自己保存更多的體力。

3、放鬆的音樂

音樂可以刺激產婦分泌一種天然的鎮痛和放鬆激素，讓你感覺愉快，減輕疼痛的感覺。

做媽媽是喂大的，因此在分娩前要樹立足夠的信心，要相信自己有足夠的勇氣能生下健康的寶寶。另外有助於分娩的幾個動作也學起來，盡量減少分娩痛苦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！