濕氣重的人，秋天做到4吃、3不吃，排出體內濕毒，一身輕鬆！

中醫認為，濕氣為萬邪之首，17雖然不是什麼大病，但是它卻會引起一系列疾病，危害人體健康，而且濕氣一旦侵入體內是很難祛除的，積累在體內的濕氣太重的話，就會容易生病， 生活中很多人患上了，肥胖，脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪有關。因此在日常生活中，我們身體內的濕氣一旦過重，就要及時的調整自己的飲食，如果你感覺每天都精神乏力，那麼很可能就是濕氣較重的現象，快隨小編來看一下這個飲食吧！濕氣重的人，秋天做到4吃、3不吃，排出體內濕毒，一身輕鬆！

首先這4種食物要多吃

1、胡蘿蔔具有補脾益氣、開胃消食的作用，濕氣重的人要常吃胡蘿蔔。它富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，還能清熱解毒，潤腸通便。

2、蘆筍

蘆筍含有豐富的天門冬素，具有利尿的作用，還能排出體內多餘的水分，有效排毒。蘆筍中含有豐富的水溶性維生素，但我們在烹飪的時候不要過度，因為過度烹煮會使這些維生素流失，還會影響到蘆筍特有的口感。

3、薏米。很多人都吃過薏米，都知道薏米的效果和作用很大，但具體的效果，很多人並不知道。薏米可以幫助我們健脾，能祛除身上的鬱火，排除身上的毒素，同時還能祛濕。薏米不僅是滋補的食物，還是是防癌的食物。

4、扁豆被稱為豆之王。在中醫理論中，扁豆是甜，脾，胃，脾臟較差，潮濕，疲倦，少吃，水腫。扁豆溫暖而淡黃，脾臟最和諧。因此，多吃扁豆可以補充脾臟而不油膩，是一種除濕，不刺激脾臟和濕氣的良藥。

這三類食物要少吃

1、口味重的食物

其實在日常生活中，不乏有一些喜歡吃鹽的朋友，對於他們來說，一般都口味比較重，但是一旦吃鹽過多，就容易家長人們的腎臟負擔，進而影響脾胃的正常運轉，使身體內的濕氣現象較嚴重！

2、生冷食物

不少人對生冷食物、涼性蔬菜和冷飲情有獨鍾，其實經常食用涼性的食物，不但會讓腸胃消化吸收功能停滯，還會給濕邪創造了入侵的機會。

3、油膩食物

油膩食物不容易消化，不僅會增加肥胖、三高的幾率，還會導致體內的濕氣加重，尤其是晚餐吃油膩食物，比如紅燒肉、烤肉、烤鴨等都不好，所以一定要管住嘴少吃這些食物。

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