睡前的4個習慣可能會導致人體發胖，尤其是第4個，很多人都在做！

一年365天，胖子們總是想盡各種辦法減肥，有的把十八般武藝都用上了，而效果都不是那麼理想，其實減肥也要注意一些細節的，如果這些生活習慣上的小細節你不注意，無論何種減肥方式都達不到想要的結果！比如說睡前的4個習慣就可能會引起發胖，尤其是第4個，很多人都在做！

習慣一、晚餐吃得太好

一些人白天上班沒有時間，就不說自己做飯，有的連飯都顧不上吃，所以一下班就想「犒勞下自己」。於是各種「好吃的」都備上，什麼高油、高熱量的口感絕佳的食物都擺上了餐桌，這樣其實對身體是沒有什麼好處的。因為晚上消耗的熱量少，加重胃腸部代謝的負擔，導致發胖，久而久之，就威脅人的健康。

所以晚上要吃飯，但要以清淡的、低熱量的飲食為主，否則吃的時候很開心，不經意間就長肉肉了！

習慣二、晚餐吃太飽

晚餐不僅不要吃得太好，更加不能吃得太飽，否則將影響身體健康。因為，晚餐如果吃得過飽，人在進入休息後，易多夢，而且睡眠不佳等現象。而晚上腸胃也不工作了，不能夠全部消化掉食物，就容易長胖。

習慣三、喜歡吃宵夜

很多人知道晚上吃宵夜是不好的習慣，不僅可能長胖，還會影響身體的健康！但是有的人就是經不起誘惑，殊不知晚上進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。同時，晚上若是吃宵夜，還增加腸胃的負擔，長期以往就會導致宵夜中的營養難以消化掉，使肝臟膽固醇增加。

習慣四、喜歡熬夜

現在的人都把熬夜當成了一種習慣，有的是為了工作拚命的加班，而有的就只是單純的玩，也要熬夜很晚，有的甚至通宵不睡覺。其實，作息時間不規律，睡眠不充足，會導致激素失衡，還會傷害你的皮膚、內分泌等等各個方面。而且熬夜時，新陳代謝速度會影響我們的身體消耗熱量的速率，因此經常熬夜會導致代謝率下降，這會使人容易形成一個易胖的體質。

註：圖片來自網路

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