練習瑜伽出汗，一定要注意這幾點

每次練完瑜伽，出一身汗，你都會感到通體舒暢、心情愉悅。

長期堅持練習瑜伽，還會有這些令你意想不到的十大好處：

加速體液循環、護膚美容、保持體型、緩解焦慮緊張、促進消化、睡眠、增強記憶力、提高免疫力、控制血壓、血脂、預防各種疾病、讓你更有魅力。

瑜伽出汗雖然健康，但有些情況要留意：

瑜伽時流不流汗水，跟效果沒有關係

練習瑜伽時，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪，鍛煉時出不出汗同是否消耗脂肪沒有關係，對於這一點希望我們明白起來，不是出汗就是消耗脂肪。

通過流汗達到排出體內的毒素，效果是很微小的。皮膚是人體最大的器官是正 確的，但是稱皮膚為「最大的排毒器官」是不正確的，人體最主要的排毒器官則是腎臟和肝臟。

所以，人體出不出汗，出多少汗，並不是衡量你瑜伽練習的標準。

瑜伽時揮汗如雨，警惕風濕病

練習瑜伽時大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對於體質不好的人來說，出汗過多就可能導致會使人體脫水，從而出現導致頭暈眼花、腹痛等癥狀。

除了本身體質較差外，在做諸如熱身、擦地等輕量級運動時也汗如雨下，就要去醫院檢查一下自己是否有患風濕病可能。

瑜伽出汗後，別馬上沖涼

這是因為夏天氣溫高，運動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負擔。

由於汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應該補充食鹽和補充鈣。

因此在夏季，瑜伽後應適當飲用一些鹽水，然後休息1小時左右再洗澡，當然，最好用溫水洗澡。

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你在瑜伽中都遇到了什麼問題？

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