別熬夜了！會長胖的！

8月末，美國西北大學發表了一項新的研究——

如果你睡不好，會在分子層面上引起脂肪和骨骼組織的變化。

簡單來講，就是會讓你變胖。

無論你是熬夜，倒時差，還是單純的失眠，只要你睡眠不足，身體就分泌ghrelin激素和皮質醇。

ghrelin激素會告訴你的身體：你很餓，要吃東西，要吃夜宵，要吃高熱量食品！

而皮質醇則告訴你的身體：攝入的能量，存！起！來！

在研究中，研究人員觀察發現，如果受試者如果睡眠不足，他們會更傾向於選擇高脂肪食品，比睡眠充足的情況要多攝入300大卡。

此外，如果你連熬幾個通宵，與前驅糖尿病相關的基因活性將會增加，身體可能會失去對胰島素的控制。

在你恢復睡眠前，所有的胰島素將不再會發揮作用，而是儲存在肝臟中，可能導致肥胖和糖尿病。

最重要的是，睡眠不足還可能導致骨骼肌衰竭，哪怕只是一個晚上睡不好，身體也會敏銳的感知到，從分子水平上傾向於增加脂肪儲存，減少肌肉質量以降低消耗。

也就是說，肥肉增加，肌肉減少……

所以減肥期間的話，大家千萬別熬夜，要早早睡覺，才能事半功倍呀。

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