你是潛在的痛風患者嗎？不想痛風再發作，牢記「五字經」！

現在的生活中，每個人都有著或多或少的壞習慣，如果這些壞習慣過多，那麼疾病很可能就會頻繁的騷擾你。

比如說痛風，如果生活習慣太差，那麼這種疾病很容易就發生，它是一種體內嘌呤代謝紊亂、或尿酸排泄障礙所致的一組代謝紊亂性疾病，危害非常大。

如果你在生活中，有許多壞習慣，那麼你可能就屬於潛在的痛風患者，請一定要重視！

健康小測試：你是潛在的痛風患者嗎？

一、體重超標；

二、暴飲暴食；

三、不愛喝水；

四、家族裡有人患痛風；

五、喜歡喝啤酒、白酒；

六、喜歡喝含糖飲料；

七、喜歡吃動物內臟、牛羊肉等高嘌呤食物；

八、體檢發現血壓、血糖、血脂升高或已經確診高血壓、糖尿病和高血脂。

如果符合上述情況越多，那麼患上高尿酸血症的可能性就越高，患上痛風的風險就越大。

痛風發作時，如何有效的緩解？

首先，痛風發作過程中，如果十分疼痛，可以使用冰袋或者冰礦泉水幫助關節痛處減輕疼痛。

冷敷的方式可以減輕局部的炎症，冷傳遞之後小血管收縮，能夠減輕局部充血癥狀，從而快速止痛。

注意：出現痛風時不能用熱敷或者熱水泡腳，容易加重水腫，炎症加重後會更加疼痛。

其次，出現痛風關節部位可能會水腫，因為水往低處流，可以將患處局部抬高，減輕水腫之後緩解疼痛。

一般情況下，痛風患者的患處出現在下肢部位，主要是腳趾，可以將腳部抬高減輕炎症。

例如在睡覺時在腳下墊上枕頭，下床活動時注意縮短站立時間，避免過多的活動等都可以緩解痛風癥狀。

再次，痛風發作時想要緩解疼痛，可以轉移自己的注意力。

如果將注意力都集中在在痛風部位，疼痛感會十分明顯，應該選擇看看電影、聽聽音樂、或者玩玩遊戲來轉移自己的注意力，可以減輕疼痛。

最後，對於痛風十分嚴重的患者來說，可以選擇塗抹藥酒或者活絡油，具有利時清熱，活血化瘀的作用，還可以促進尿酸的排泄，減輕疼痛癥狀。

必要時還可以敷上痛風貼，服藥期間需要按時服藥，聽從醫生的指導意見。

不想痛風再發作，牢記「五字經」：

第一，避濃湯

很多人愛喝煲的肉湯，因為很有營養也好喝。

但是痛風患者要絕對避免，因為濃湯中含有較高的「嘌呤」物質，經過消化分解後在肝臟代謝生成尿酸，就會引發痛風。

第二，遠內臟

動物內臟是高嘌呤食物，據研究分析，每100克動物內臟中，竟然含有150~1000mg的嘌呤，是所有食品中含嘌呤最高的食物。

一定要遠離動物內臟才行。

第三，忌海鮮

海鮮是高嘌呤食物，是痛風患者的大忌，大量食用之後會轉化成尿酸。

如果此時加上啤酒，很容易引發痛風。

第四，控飲酒

啤酒當中含有比較高的鳥苷酸，當鳥苷酸代謝後就會產生嘌呤，同時引起尿酸過高，最終就會引起痛風。

另外，酒精對肝臟的損害也是非常大的，長期大量嗜酒會導致人體反饋機制受到破壞，同時促進尿酸的合成，如此會增加痛風發病率。

第五，吃鹼食

平時多吃鹼性食物可以有效緩解痛風的疼痛，比如蔬菜、水果、堅果、牛奶等。

茶也屬於鹼性，有條件的最好能夠多喝茶，比如千針草甘葛茶，由蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉等成分組成。每一種成分都具有降低尿酸、防止痛風發作的功效。

第六，增運動

適度鍛煉不僅有利於高尿酸、痛風的控制，同時對高血壓、高血糖等均有好處。

每天可以進行中等強度的有氧運動30分鐘以上，可以選擇慢跑、快走、爬山、瑜伽、游泳、太極拳等運動。

如果痛風已經造成關節損傷了，最好少進行爬山、深蹲等會增加關節負重的運動，否則還會起到反作用的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！