濕熱體質有五大誘因，一定要重視，調理濕熱體質，從4個方面著手

很多人表示最受不了的就是南方的夏天，又悶熱又潮濕，雨水多，空氣濕度大，不僅臉上容易出油，還特別容易長痘痘，實在是令人不勝其煩。

其實，這些情況不完全是因為空氣濕熱導致的，可能你已經是濕熱體質了，因為濕熱就在體內，所以受到的影響也會比較大。

濕熱體質的表現主要有：

平時面垢油光，易口苦口乾，身重睏倦，易生痤瘡粉刺，舌質偏紅，苔黃膩。

體偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼睛紅赤，大便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多，脈象多見滑數。

性格多急躁易怒，易患瘡癤、黃疸等病證。

對濕環境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應。

除此之外，濕熱體質的人還容易患濕疹、口腔潰瘍和膽囊炎，你是濕熱體質嗎？

濕熱體質有五大誘因，一定要重視：

誘因一：不良飲食

夏天人們愛吹低溫空調，愛吃各種各樣的冷飲與冰淇淋，都會讓人產生濕熱體質。

嗜煙嗜酒的朋友也會在不同程度上，影響到人們濕熱體質的形成。

誘因二：作息不規律

現在很多年輕人的作息越來越不規律，熬夜加班等都是常有的事。

生活作息不規律的人，會影響到人體內部激素等進行合適的調理，濕氣滯留，會出現濕熱體質。

誘因三：社會壓力重

現在社會進步太快，很多人都面臨著各種各樣的壓力，學習壓力、工作壓力、生活壓力等。

這些壓力長期鬱結於心，得不到很好的排解的話，會讓人的情緒低落，影響到人們正常內分泌等機能的正常運行。

各種濕氣滯留體內，長而久之，會讓人產生濕熱體質。

誘因四：居住環境潮濕

濕熱體質跟環境有很大關係，對於南方的居民來說，他們更容易形成濕熱體質。

南方的雨水多，而且河流也多，長期處於這種亞熱帶的濕熱環境里會讓人變成濕熱體質，特別是哪一年的雨水特別多的話，這種濕熱癥狀會更加明顯。

誘因五：先天遺傳

濕熱體質也有可能是先天遺傳的，這種濕熱體質一般情況下比較難發生改變。

准媽媽們在懷孕期間如果飲食比較喜歡吃一些濕氣重的食物，會對肚子里的胎兒造成不同程度的影響。

也就是說當發現自己是濕熱體質的話，有一部分原因是由於母體的飲食習慣造成的。

調理濕熱體質，從四個方面著手：

第一，日常飲食

飲食應以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。

適宜吃些清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、蠶豆、鯉魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、馬齒莧、白菜、捲心菜、空心菜等。

盡量避免吃一些辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等。

對於狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品，以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物，應該少食和少飲。

第二，祛濕茶飲

梔子：清熱、瀉火、涼血的功效；

茯苓：利水滲濕，有健脾、寧心的功效。

薏苡仁：除濕，利腸胃，消水腫，健脾益胃等功效。

紅豆：清熱解毒，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

推薦把梔子、茯苓、薏苡仁、紅豆、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、白扁豆、顯脈旋覆花（烏草根）等食材，製成烏草根砂仁茶，代茶飲用，能夠達到祛濕的功效。

第三，穴位按摩

具有清熱利濕作用的穴位中，最常用的是肺俞穴、八髎穴。

濕熱體質偏於濕熱內蘊，表現為痤瘡、口臭者，可以選用肺俞穴。

肺俞穴位於背部，在背部第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處，對於清肺經的濕熱療效顯著。

操作時，用食、中二指端在穴上按揉15～30次，用兩手大拇指指腹自肺俞穴沿肩胛骨後緣向下分推30～50次。

八髎穴在骶椎上，分上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶後孔中，合稱「八穴」。

八髎穴有清熱利濕的作用，可每天按摩2次，每次15分鐘，對於濕熱體質偏於濕熱下注的人比較適合。

第四，運動方式

最適合濕熱體質的人進行的運動是大強度、大運動量的鍛煉，比如力量訓練、中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

堅持運動，可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。

但要注意的是，濕熱體質的人在運動時應當避開暑熱環境。

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