玉米清腸食譜，3款玉米減脂餐，每天不重樣，可以輕鬆瘦下來
玉米以它香甜的口感而頗受歡迎，而且玉米營養豐富，富含蛋白質、B族維生素以及其他人體必需的微量元素諸如鈣、鐵、磷等等。大家可能還不知道，其實玉米也是減肥的好幫手！玉米減肥原理：因為玉米的膳食纖維含量非常高，可以有效幫助我們的腸道蠕動，給腸道增加「動力」，幫助人體排毒、排宿便，而熱量又很低，所以拿來減肥再好不過，尤其適合那些便秘型的肥胖人群。同時再結合適當的運動，可以快速的瘦下來！下面就給大家介紹幾款玉米減肥餐，趕快拿小本本記好哦！
1.玉米減肥餐——煮玉米
這是玉米最簡單的一種吃法，做法也非常簡單，可以保留玉米的原味，口感非常棒。上鍋煮上20分鐘左右就可以吃了哦！不過需要注意的是就算玉米可以幫助減肥，但是也不要過量！吃得太多毫無疑問也是會胖的！
2.玉米減肥餐——松仁玉米
原材料：玉米一根，松仁適量即可，青紅椒，植物油少許；做法：玉米煮熟後放涼，取粒備用；青紅椒洗凈切絲備用；鍋中燒熱，放入植物油，放入松仁炒香，再盛出來放入盤中。鍋中再次放入少許植物油，倒入青紅椒、蔥碎炒香後放入松仁、玉米粒，炒熟即可。這道菜裡面，玉米可以幫助腸道蠕動，而松仁中的油脂可以給腸道的蠕動「加油」，有利於宿便、毒素的排出，減脂效果很不錯。
3.玉米減肥餐——田園玉米炒時蔬
原材料：萵筍、山藥、胡蘿蔔、青紅椒、玉米；做法：玉米煮熟取粒，山藥洗凈去皮切丁，胡蘿蔔洗凈切丁，青紅椒洗凈切丁；鍋中倒入適量清水，山藥粒倒入，焯水後備用；鍋中放入少許植物油，放入胡蘿蔔丁、萵筍、青紅椒翻炒數分鐘後再放入玉米粒和山藥丁繼續翻炒至熟，放入少許食鹽，繼續翻炒1分鐘，就可以出鍋了！
怎麼樣，今天的減肥餐大家喜歡嗎？玉米減肥是不是很新鮮呢？不過即使是這樣也不要食用過量哦，玉米中的澱粉含量還是比較高的，吃多了不利於減肥哦。除了搭配減肥餐以外，還要結合一定的運動才能達到最好的減肥效果！建議大家每天至少進行1個小時以上的運動，其中至少半個小時以上的有氧運動，推薦大家選擇中低強度的有氧運動就好，運動的時候注意保護好膝蓋！
想要瘦下來其實很簡單，不妨回家試試玉米減肥餐！
