健身3年，給大家總結7點鍛煉經驗，學會了對健身提升非常大！

健身是一件長期的事情，要想短期內有非常好的效果是不現實的，所以要想在健身上有所成就，就必須要有堅強的毅力，能夠持之以恆的堅持下去。

在健身中大家要戒掉浮躁，用平和的心態去對待這件事情，把健身融入自己的生活中，讓它成為你生活里不可分割的一部分，而不是用功利性的心理去對待它，這樣短時間你沒收穫到好效果，這會讓你很容易放棄。

筆者健身3年了，已經把健身養成一種習慣，一天不練就渾身不舒服。大家在鍛煉中也是要養成正確的態度，不用總是把健身當作一種裝逼的手段，這會讓你很容易放棄它。

下面給大家總結了7點鍛煉經驗，健身初階的訓練者可以學習，這對你的健身提升非常大。

第一點、 端正健身態度

我們在健身中，一定要端正自己的健身態度，明確自己是為了什麼而鍛煉，你可以是為了體型，也可以是為了讓身體健康，但不要是為了撩妹。

我們有著端正的健身態度才可以讓我們在鍛煉中走得更遠，才會有更堅定的信念。

第二點、 鍛煉前一定要熱身

鍛煉前一定要記得熱身，讓身體肌肉都有拉伸後再進入正式的鍛煉，這是我們從新手時期就應該養成的好習慣。

第三點、 不要有局部鍛煉的想法

在肌肉鍛煉中，不要有著局部鍛煉的想法，認為自己就想練大手臂，就每天都在鍛煉手臂，這樣的做法是不正確的，練習出來的肌肉達不到美觀不說，鍛煉的效果還非常不好。

我們的肌肉是一個整體，各個部分之間都是相關聯的，所以我們的鍛煉也應該更加全面，把各個部位都鍛煉到了，這樣你所得到的提升會更大。

第四點、 鍛煉中要量力而行

在健身鍛煉中，要記得量力而行，多大力量舉多重的鐵，不要去為難自己。

很多人在健身房裡想裝逼，來個妹子就在杠鈴上猛加重量，然後自己就悲劇了。

我們在鍛煉中，一定要使用自己適合的重量去鍛煉，這樣對鍛煉的幫助才會更好。

第五點、 不要靠著節食減脂

如果你正在減脂期間，一定要記得不要靠節食來達到減脂的目的，這是不科學的。

在減脂期間，我們只要做好合理的飲食規劃，加上正確的鍛煉方式，我們就可以成功減脂。

第六點、 健身房裡學會尊重

在健身房中，不管你是有經驗的鍛煉者，還是剛入門的新手，都要學會尊重他人。有鍛煉經驗的訓練者不要輕視別人，每個人都是要經歷一個過程。初入門的新人不要有畏懼的心理，放開大但練，鍛煉中尊重別人，這樣你就會得到更大的進步。

第七點、 要有足夠的休息時間

健身者一定要給自己留出足夠的休息時間，讓自己身體得到恢復，不要把自己弄得很疲憊，這樣你會失去鍛煉的衝勁。

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