別人靠腿就能吸睛無數，你靠什麼？快看看筷子腿修鍊秘籍

女生腿長是什麼感覺？

夏天要來了，又到了人類展示雙下肢的季節。從健身房裡揮汗如雨的減肥塑形，到出門前苦思惡想的服裝搭配，再到各種坑蒙拐騙的攝影技巧，無不昭示著人們對修長雙腿的嚮往。幾乎所有人都喜歡長腿身材，而這是為什麼呢？在注重外形的現代社會，短腿的人需要付出更多的努力，因為他們一不留神，可能就會掉到審美鄙視鏈的最下層。

1、輪式

所有的褲子長裙短裙都可以輕易駕馭，連別的女生看到都會羨慕，就連自己都忍不住想摸兩把。

體式要點：身體直立，雙腳與肩部拉開適當的距離，舉起雙手，漸漸往身後後彎直到手掌貼合地面，雙腿伸直，腳掌貼地，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一線上，頭部自然下垂。

2、單腿輪式

顏值不夠用腿來抵啊，夏天不是一般的自豪，夏天絕對不愛穿長裙長褲，感覺不露出來好浪費，而且每次出去都感覺無數目光從腿掠過

體式要點：單腿輪式的練習可以使脊柱更柔軟，強健脊柱神經。仰卧，屈雙膝收回雙腿，腳跟盡量貼近臀部，吸氣，手臂撐地，將臀部、背部、頭部依次抬離地面。保持呼吸。左腿抬起，左膝蓋彎曲，左小腿與大腿呈90度。

3、半月式高級

要不是靠著我這雙腿，憑我這臉壓根不可能撩上男生，嘻嘻嘻

體式要點：山式站立，吸氣，雙臂前伸與肩同高；軀幹向下前屈，抬升右腿．向後伸展，彎曲右膝，右小腿向頭部方向伸展；右手伸向右腳腳背，握住右腳腳踝，左手臂伸直抓住左腳腳踝。

4、舞蹈式

作為女生的我 ，看見腿好看的女生都會忍不住多看幾眼，還有我一直認為牛仔褲是檢驗美腿的唯一標準，穿牛仔褲特別帥。

體式要點：站立式進入，彎曲右膝，抬起右腳；右手握住右腳腳尖，把右腿向上向後拉伸。向前伸展左臂，與地面保持平行，保持深長而均勻地呼吸。

5、天堂鳥式

在學校大家都記不住我的名字，直接叫我「腿」，1.64的身高，常常被人以為是1.7就因為腿長。

體式要點：身體保持直立，慢慢抬高左腿，直到與右腿平行，右手抓住左腿腳板，左手拖住左腳腳跟，眼睛水平望向前方。

6、手倒立

有人憤憤不平的說：「比我細的沒我長，比我長的沒我直，比我直的沒我白。」也有道理，人總要找到自己的優勢嘛。

體式要點：下犬式進入，雙手伸直撐地，慢慢蹬直膝蓋提高臀部，腳尖用力蹬起雙腳離地並慢慢調整到軀幹和腰成垂直狀態，兩腳伸直腳尖朝上，並叉開一定距離。

7、站立一字馬

從初中到現在一直被誇腿好看，朋友看我打球總說好怕你腿就那麼斷了，直接忽略掉我的臉。

體式要點：這個動作比較簡單，但前提是你具備很好的韌性。面對圍欄，抬高並伸直左腿，左腳跟放在木板扶手上，兩腿在一條直線上，收緊挺直腰背，兩手水平放在扶手上，身體往下壓，感受脊柱的拉伸。

腿較長的人，運動能力會更好，對女性而言，長腿還可能預示著更寬的骨盆，從而可以降低難產的風險。據說2016年日本的一項調查顯示，腿身比略高於平均水平的人，健康狀況更好，並且具有更高的生育潛力，他們的後代數量也更多，看來腿長不僅僅是視覺美，還有很有實實在在的好處，趕緊量量自己的腿吧。

互動話題：你是想要有修長的美腿還是姣好的容顏？

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