3種情況易致肌肉拉傷 患者應該這樣正確處理

如今，健身受到了越來越多人的青睞，大街小巷到處都能見到「健身一族」的身影，不少人希望以此改善自己的身體狀況。但值得注意的是，由於健身方式不當等原因，「健身不成反傷身」的案例屢見報端，其中，健身時肌肉拉傷的情況十分常見。那麼，肌肉拉傷到底是怎麼一回事？如果出現肌肉拉傷，應該如何正確處理呢？

濟南軍區疾病預防控制中心原主任趙勇在接受《解放軍報》採訪時介紹，肌肉在短時間內持續收縮或被拉長時，肌肉機能的狀態會發生變化，可能導致肌肉發生不同程度的纖維組織撕裂傷，其中以肌肉拉傷比較常見。肌肉拉傷主要分為主動拉傷和被動拉傷兩種，主動拉傷是由肌肉做主動的猛烈收縮時，力量超過了肌肉本身所能承擔的能力造成；被動拉傷主要是由肌肉用力牽伸時，力量超過了肌肉本身特有的伸展程度造成。

哪些情況容易出現肌肉拉傷呢？據《北京晚報》報道，在運動前沒有做準備活動或熱身不夠充分，而且運動強度還比較大，就容易出現肌肉拉傷；在運動中大量出汗，導致體內無機鹽和水分大量流失，但沒有及時補充，導致體內電解質紊亂，也容易出現肌肉拉傷；運動強度超出了肌肉的拉扯範圍，即過度拉扯也會造成肌肉拉傷；不良的運動姿勢和體態也是造成肌肉拉傷的原因之一。

那麼，如果出現肌肉拉傷，除了及時就醫外，自己還可以進行哪些處理呢？《健康時報》建議，首先，要立即停止運動，坐下來休息，因為休息可以在一定程度上減輕肌肉承受的壓力，避免造成二次傷害。其次，如果條件允許，可以用冰袋敷腫脹部位，每兩小時敷15分鐘即可，這樣可以收縮血管，減輕腫脹情況，如果出現肌肉痙攣，冰敷還能減輕痙攣。再次，可以對受傷處進行加壓包紮，一般用海綿、橡膠、毛巾等加壓包紮即可，以便就地取材，這樣可以讓受傷處的出血和淤血現象減輕或停止，還可以防止侵出的體液滲入到組織內部。最後，應該將受傷部位抬高到比心臟高的位置，這樣可以減輕腫脹和淤血的情況。（田佳敏）

本文由山西省太原市第七人民醫院骨傷科副主任醫師梁勇進行科學性把關，專家擅長多發骨折、骨盆骨折、關節內骨折及關節脫位的診斷、急診處理與治療。

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