運動達人年齡慢慢變大之後，你會發現自己的身體越來越苗條

相信很多小姐姐都有這樣的想法，我們在年輕的時候練習瑜伽，等到我們的年齡慢慢增長之後，會對我們的身體有什麼好處嗎？答案當然是有的，要知道，生命在於運動，勤加運動，不僅對我們身體很好，而且對心理方面，也是有一定的好處的。

1、船式變式

身為女生，與男生不同的是，當我們的身體慢慢成長之後，如果你堅持練習瑜伽的話，如果你堅持做運動的話，我們的身體會有很大的變化的。

動作詳解：首先，我們要將腰部彎曲，臀部坐在地面上，然後挺直上身，隨後向後傾斜，將雙腿向上抬起，雙手抓住雙腳。

2、體前屈式變式

首當其衝的當然是身材方面的，我們不會擔心變瘦，因為我們的身材已經基本上定型了，所以，不會有太大的變化。

動作詳解：開始的時候，我們要山式站立在地面上，然後上身前躬，將雙手向後伸展，觸及雙腿後方的地面，完成體式。

3、體前屈式

另外，因為我們經常做運動、練習瑜伽，所以體質方面相比同齡不經常運動的人會有所提高，包括肺活量、免疫力等。

動作詳解：第一步，我們要保持好呼吸節奏，然後保持雙腿的豎直，上身前躬，將雙手放在雙腳腳踝處。

4、半月式

另外，即便是我們生完孩子，身體也不會顯得那麼虛，但是，在產後恢復這期間，身體肯定是會發胖的。

動作詳解：這個體式很考驗練習者身體的平衡性，在身體正直的情況下，保持好呼吸，側立向左扭轉，右側肢體向上伸展。

5、舞蹈式

而且，產後恢復的速度，也會相比同齡不經常運動的人快一些，這就是因為我們經常做運動的好處。

動作詳解：山式站立在地面之上，然後彎曲上身部分，在彎曲的時候，將左腿向上伸展，然後雙臂分別伸向上下方，完成體式。

6、直立抓腳趾平衡

當然了，經常練習瑜伽、做運動的女生也不是永遠不會變胖的，當你的年紀步入中年之後，身體自然而然的會變胖一下，皮膚也會變得鬆弛。

動作詳解：第一步，應該是山式站立在地面上，然後將右腿向側方抬起，雙臂左右伸展，右手勾住右腳腳跟。

7、手掌倒立式

另外，經常做運動對女人而言，還有一個特別好的功效，那就是延緩衰老，而且會使我們的心靈得到滌凈，笑對人生。

動作詳解：倒立式這個體式對於初學者而言，可能會相對較難些，不過我們可以利用小夥伴的輔助來完成體式。

所以，正如你所見，練習瑜伽或者是經常做運動，確實會使我們的身體變得更好，而且當你慢慢變老的時候，你會發現的越明顯。

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