毒素不排，何以健康長壽？來一場身體大掃除

姣好的容顏是女性追求的，不過現實卻是肌膚問題多多。而肌膚粗糙、暗黃、不健康等與身體內堆積的毒素離不開關係，我們需要排毒來美容養顏。那麼怎樣給肌膚排毒呢？接下來小編就給大家介紹幾個有效肌膚排毒的好方法，助你養出健康好膚色，來看看吧。

1、單腿輪式

維生素C具有抑制色素沉著的黑色素細胞的活動能力，排除肌膚組織中的毒素，因此每晚睡前服用一粒維C，可以還您健康肌膚。

體式要點：單腿輪式的練習可以加強背部肌肉群的力量，使脊柱更柔軟，強健脊柱神經。仰卧，屈雙膝收回雙腿，腳跟盡量貼近臀部，吸氣，彎曲手肘前臂撐地，手指指向腳跟，將臀部、背部、頭部依次抬離地面。右腳底在臀部正下方，雙手抓住右腿腳踝，左腳伸直並停留在半空，然後屈膝90度，腳尖收緊向下。

2、輪式

您可以使用含綠茶成分的保養品，也可以每天堅持喝兩杯綠茶飲品，或者乾脆直接嚼服綠茶，都可以達到排毒美顏甚至是瘦身的功效。

體式要點：平躺在地上，慢慢的腳尖和手臂用力將身體抬高至極限，手臂和雙腳都要伸直，十指貼地，手指指向腳後跟，再向後收回左腿，左腳掌置於腰部正下方，左腳腳尖點地。

3、趾尖式

被油膩污垢阻塞的毛孔自然是沒有辦法暢快地排出毒素，因此美眉們除了每天晚上睡前要做好徹底的清潔之外，在條件允許的情況下最好還能每周進行一次蒸氣浴。

體式要點：站立，雙腿併攏，脊柱挺直，雙臂自然垂於體側，以髖部為折點下屈身體。左腿自膝蓋處向上屈起。右腳腳底朝後，呼氣，彎曲摺疊右膝，降低上體重心，降低臀部.右腳跟抬起，讓臀部坐在腳跟上.右手肘向頭部方向彎曲90度，並作ok手勢，左手肘向正前方方向彎曲90度，並作ok手勢。

4、鶴禪式

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，則會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。

體式要點：蹲姿，雙手分開與肩同寬，屈肘，掌心貼地，將雙膝內側放在上臂上，踮起腳尖，身體前傾，腳趾離開地面抬起，小腿與地面平行，膝蓋頂住上臂位置，臀部上抬，整個身體靠雙手保持平衡。

5、蠍子倒立

綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排泄。

體式要點：下犬式，前臂伸直，手掌壓地，保持肩部在手肘的正上方，將腿向後踢起用手臂的力量控制平衡，將盆骨向後傾斜完成倒立，再慢慢將腿部彎曲，呈蠍子式，調整呼吸。

6、鷺式

多最安全最簡便的方法就是多喝白開水，尤其應養成清晨飲水的習慣，喝水可幫助中和體內毒素。

體式要點：趾尖式進入，挺直腰背，彎曲摺疊右膝，降低上體重心，降低臀部.右腳跟抬起，讓臀部坐在腳跟上，左腳屈膝提起，越過頭頂，抬高到最高處，保持左大腿、膝蓋和腳拇趾成一直線，右手抓住左腳掌，左手向體前左側伸展，放置在大約兩個肩部的距離的地面上，手指點地。

7、桌子式變體

每周至少應進行一次能使身體多出汗的運動，例如跑步跳繩大全爬山等，這樣可促進毒素隨汗液流出體外。

體式要點：首先坐在地上，保持挺直腰背，深呼吸，伸直雙手往身體後方撐穩身體的重心力。手掌呈窩狀，手指抓地，然後腳尖點地，腳掌離地，彎曲膝蓋，小幅度摺疊雙腿，小腿與地面垂直，大腿與臀部成一直線並與小腿保持大約45度的，腰、背、頭部成一直線，腰背盡量向上向前頂起，頭部自然向後垂下，下頜朝上。

隨著環境污染的日益嚴重，現代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美。

互動話題：你是通過什麼方式排出體內毒素？

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