不想側切和撕裂，就要在孕32周後做這件事，分娩時真的很有效

記得當時生孩子，除了我因為胎位不正選擇了剖腹產，其他三位寶媽都是順產分娩，看到他們產後的痛苦模樣，才知道不是側切了，就是撕裂了，幾乎沒有一個生完孩子就毫無損傷的，後來一個寶媽出院，又進來一個順產婦，可是人家就啥事沒有，細問之下才知道，她是一個健身教練，羨慕之餘，她的防止撕裂的方法也值得提倡。

會陰按摩

這位孕媽在孕32周以後，聽從醫生的建議，每天都會進行會陰按摩和鍛煉，來增加會陰肌肉和組織的柔韌性，具體方式如下，寶媽們可以參考一下。

先調整一個舒適的姿勢

在按摩前，孕媽需要清潔雙手和會陰，然後呈現一個半坐的分娩姿勢，事先可以準備一個小鏡子，以便看到會陰的位置和判斷按摩手法對不對。

塗抹食用油

孕媽可以選擇一些水溶性的潤滑油，或者直接塗抹食用油在會陰周圍，量不要多，也不要少，適中即可。

按摩手法

按摩時不講究刻意的手法，盡量把胎兒經過的地方都按摩到，輕柔地伸展和拉抻會陰肌肉，持續時間大概一分鐘左右即可，如果感覺到了不適，比如灼痛的感覺，就要停止，在按摩期間，也不要用力按壓尿道，會造成感染和排尿不適，動作一定要緩和柔，會陰肌肉的柔韌性需要日積月累的訓練，不是一天兩天就可以的。

除了按摩，孕媽可以通過一些瑜伽動作進行會陰和盆底肌的鍛煉，在分娩時，也一定聽清醫生的指令，通常胎頭出來的時候，不要用蠻力，這樣很容易造成會陰撕裂，需要中途快速換氣，等會陰肌肉適應了這個強度，再慢慢用力，會陰的損傷就會減小到最低，此外，是不是會側切和撕裂，醫生也會進行評估，根據骨盆、產道、胎位和會陰的情況綜合考慮，也不是傳說中的，醫生為了節省時間進行側切，其實，縫合的時間更長，人家何必多此一舉呢？

您分娩時有沒有側切呢？還有什麼好的方法推薦嗎？

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