堅持「關照」身體五個區域，健康身體有保障

【揉小腹：健脾胃】　肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫里的一個重要穴位，即「神闕」。周圍還有中脘穴、關元穴、氣海穴等穴位，輕輕揉按小腹對調整人體氣血、改善臟腑功能很有好處。

【捏腳底：促進血液循環】　腳被稱為人體的「第二心臟」，每天捏捏腳底，可起到溫經通絡、促進血液循環的作用。

【揪揉雙耳：全身受益】按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉為主，時間以5分鐘為宜，不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調節和促進人體各系統生理功能，有益於增強體質；輕揉雙耳並摩擦，可疏通經絡，對全身臟器具有保健作用。

【推脊椎：增強免疫力】　從上到下、從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經脈之效。

【拍前胸：提高肺功能】　前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可起到寬中理氣的作用，還能改善人體肺部功能、提高抵抗力。具體方法是：將五指併攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊，每次拍3-5下，每天3-5分鐘。

（鄭玉平）

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