女生減肥別再餓肚子了，她每天攝入1800大卡，被網友稱為最適合穿緊身褲的女神！

原標題：女生減肥別再餓肚子了，她每天攝入1800大卡，被網友稱為最適合穿緊身褲的女神！

健身的小夥伴們好，

說到減肥大多數人第一時間會想到少吃，

甚至有些極端的妹子

會選擇節食不吃飯等方式讓自己瘦下來。

之前愛健身就有推送過《不吃飯減肥的下場，不看後悔死！》這篇文章，告訴小夥伴們靠不吃飯減肥是行不通的。

節食這種採用最廣泛

但反彈也非常迅速的一種減肥方式，

短期節食帶來的體重降低其實減掉的

幾乎全是水分，

一旦恢復飲食分分鐘反彈給你看。

長期節食會拉低人體基礎代謝，

一旦你恢復正常熱量攝入，

身體就會像一塊乾燥的海綿一樣

快速吸收養分分分鐘超越你曾經的體重。

而今天，

這篇文章就要給小夥伴們

介紹一位提倡運動和健康飲食來減肥的妹子。

她叫Madalin Frodsham，

一位來自澳大利亞的健身妹子，

剛開始減肥同多數人一樣選擇節食來瘦身。

減肥期間，

Madalin將自己一天攝取的熱量

控制在800大卡，

70%的脂肪，25%蛋白質，5%碳水化合物。

但堅持一段時間後就放棄了這個方法，

她說在節食初期嘗試用生酮瘦身法來減肥，

也就是所謂的

高脂肪、低碳水化合物的飲食方式。

平日只吃5%的碳水化合物，

身體不但看不出任何的效果，

而且食物又難吃。

後來在營養師的幫助下，

Madalin堅持健身的同時，

每天攝入將近50%的碳水化合物，

每天攝入的熱量達到1800大卡。

一開始Madalin

還是比較擔心吃這麼多會不會變胖，

然而結果讓她意想不到，

她的身材不僅苗條性感而且還更健康。

以下就是她

節食期間的照片和運動期間的對比照：

現在的Madalin擁有

平坦的小腹、緊緻的手臂、性感的翹臀。

她的體重和之前一樣保持在52公斤，

身上的脂肪減少了，肌肉增加了，

才讓她的身材和之前有明顯的改變。

現在Madalin

不會再因為擔心變胖而去減少飲食。

因為她知道只有均衡營養才能

讓人的身體機能保持正常的運作，

這才是最有效的減脂方法。

同時她也把自己的

運動方式一日三餐分享給大家。

平時的運動以瑜伽和高強度間歇訓練為主，

飲食上會吃更多健康食物。

攝入碳水化合物、蛋白質和脂肪，

比如燕麥飲料加水果，

又或是在沙拉中放入檸檬……

通過運動和健康飲食，

Madalin的好身材也被網友們

評為最適合穿緊身褲的女神。

最後小夥伴們一起來感受下她的好身材。

如果你也想像

Madalin一樣擁有健康的好身材，

那麼開始運動起來，健康飲食，

千萬別再餓肚子了。

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