備孕期開始養才能能生出健康的寶寶

原標題：備孕期開始養才能能生出健康的寶寶

有些家庭不是不想要寶寶。而是始終懷不上去檢查身體都沒有異常，但是平時夫妻工作壓力大，飲食也不規律導致勞累女性的懷孕幾率很低。

怎樣才能提高受孕幾率，而且在孕期懷上健康的寶寶，就得從備孕開始說起。備孕很重要但是被很多家庭所忽視。在宣傳的情況近幾年才被大眾所認識到備孕的重要性。

下面請專家帶您了解一下。應該如何正確的備孕。

1.少吃垃圾食品

科學家做的一項研究表明快餐飲食里高卡高脂肪，不健康的因素很多，長期使用油炸食品不健康的飲食女性的不孕幾率要增加一倍。

2.少吃汞含量高的魚

正在備孕的女性愛吃魚並不是壞事，魚肉味道鮮美、肉質細膩，含有豐富的不飽和脂肪酸，多吃魚肉對胎兒的腦部發育有好處。

但是女性在備孕的前三個月一定要少吃汞含量較高的魚類，比如比目魚、金槍魚和劍魚等。食用含汞量高的魚對胎兒腦部的生長發育有著很大的危害，也容易導致胎兒畸形。

3.戒掉含糖飲料

而女性在備孕期間血糖控制不好的話，不僅會影響自己的健康，更會影響胎兒的健康。若出生的寶寶是巨大兒，將來成為糖尿病患者的幾率也會增加。

4.孕前忌飲酒

如果你有飲酒的習慣，那麼在備孕期間你必須戒酒。乙醇在人體中代謝的時間較長，加之受乙醇毒害的卵子也很難迅速恢復健康，所以，專家建議女性在受孕前不要飲酒。當然，在受孕前1年以上戒酒更好。

想要成為準媽媽，除了需要注意以上因素之外，還要加強體育鍛煉，增強身體抵抗力，遠離輻射，用健康的身體來積攢自己的「孕」氣哦

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