寶寶一天吃幾個雞蛋最好？答案和你想的不一樣

李靚莉

註冊營養師

復旦大學營養學碩士

一般來說，在寶寶6 個月初加輔食後，就可以吃雞蛋了。但是，不推薦雞蛋作為第一口輔食，因為雞蛋的補鐵效率不及紅肉泥和高鐵米粉。

在保證鐵來源的情況下，媽媽可以逐漸給寶寶吃蛋黃泥，如果對蛋黃適應了，就可以嘗試給寶寶吃蛋白。

那麼每天到底吃多少雞蛋合適呢？

如果寶寶身體狀況良好，飲食正常，平常有鍛煉，並且也不對雞蛋過敏的話，每天吃半個到1 個雞蛋就好。

注意，在計算寶寶吃雞蛋數量的時候不要漏加了雞蛋做的輔食喲！如果寶寶不喜歡單獨吃雞蛋，融入到輔食中也是可以的，包括用雞蛋為原料的食品，例如蛋糕、雞蛋布丁、小餅乾、雞蛋面等。

如果寶寶吃了含一個雞蛋的布丁，就算是完成吃蛋的小目標了。如果只吃了半個，那也可以額外增加一頓其他含有雞蛋的輔食。

任何食物都不是吃越多越好，雞蛋也是。給寶寶吃太多雞蛋，容易導致蛋白質、脂肪消化不良，還會佔用寶寶本來就不太大的胃，影響其他食物的正常攝入。

所以均衡飲食才是最重要的哦。

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