「養生」常做這個小動作，防感冒、強心肺，好處太多了！
佳佳有嘢講
「人未老，而身體不濟。」這是現代多數人的生活狀態。有沒有什麼簡單的小方法，就能讓身體越來越強健呢？還真有！今天介紹一種簡單有效、又易於操作的「搓手大法」，不僅可以改善精氣神狀態，也能起到很好的保健功效。
綜合自家庭醫生在線網、健康時報、BTV我是大醫生及網路
我們的雙手上有很多的穴位，每天搓搓手不僅可以改善精氣神狀態，也能起到很好的保健功效。
閑時常搓手，養生又防病
中醫學講究穴位，時常用以疏通經絡，激發經氣，調整氣血運行，達到扶正祛邪、治療疾病的目的。而手上有很多重要的穴位，如：合谷穴、少商穴、魚際穴等，經常搓手可以起到調節臟腑、美容養生的作用。
中醫認為人的手上有很多穴位，如合谷穴、少商穴、魚際穴、勞宮穴等，穴位和身體器官都一一對應，經常搓手，可以刺激穴位，按摩到全身各個臟腑組織器官。
能預防感冒雙手拇指的根部醫學稱為「大魚際」，是治療呼吸道疾病的有效部位。刺激該部位脈穴，能促進血液循環，增強呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力，雙手擦摩生熱，又能起到「殺菌」作用。
能防止手部肌肉萎縮手部有很多的肌肉和關節，經常搓手，可以增加局部血液循環，延緩手部的衰老，使手指靈活自如，從而有效地防止手部肌肉萎縮。
搓手不僅能增加手指的靈敏度，而且因為手部的肌肉和關節運動需要受大腦的指揮和調控，所以搓手也可以強化手和腦的反射，讓大腦越來越靈光。
增強疏通經脈我們上下肢各有六條經脈，手掌側三條陰經，手背側三條陽經，而陰陽經脈都在指甲兩側的穴位交匯；十指交叉搓手時，除手掌上的經脈相互作用，還能夠刺激到陰陽經脈交匯的穴位，增強疏通經脈的效果。
雖然搓手的運動強度不及全力跑步，但快速搓手一分鐘也會讓人心跳明顯加快、出汗，對提高心肺功能非常有益。
改善血液循環。雙手處於離心臟比較遠的位置，又多為下垂狀態，血液迴流心臟相對緩慢，經常搓手還可以明顯改善手的血液循環。
塑造美臂一分鐘快速搓手，開始大多數人都堅持不下來，雙臂肌肉明顯酸痛難耐，也印證了它對上臂肌肉力量訓練的好處；對於那些藏有「拜拜肉」或「蝴蝶袖」、胳膊有肉的人士，也會起到塑造美臂之效。
搓手雖簡單，要點需牢記
搓手，幾乎每個人都會，但很多人都只做了一部分。
搓「雙手」
搓「雙手」，指的是除了手心，還得搓手背或是拍打手背以及手邊緣的兩側。但很多人往往單搓手心，而忽視了其他地方。
以虎口為例，其實這裡有一個「合谷穴」，它對機體有著廣泛的調整作用。如：調整消化系統，增加肺部通氣量，改善冠狀動脈血液循環、增強血液供應，抗炎，鎮痛，提高免疫力，改善氣血等功能。
除了按壓，也可以雙手對搓。
按摩手指
「十指連心」，不同的手指與不同的臟器相對應，其經脈循行與全身各臟腑、組織、器官相通。如：
拇指對應肺經、脾經，可改善感冒，幫助消化；食指對應大腸經，可改善老年性便秘；小拇指對應心經，可改善心臟疾病，提高微循環，心梗腦梗、氣血不通等患者可多按壓。
搓雙手時也可以以轉圈的方式，輕揉按壓手指的指節等處，指尖可輕輕提拉。
搓手小竅門用好筷子
手部穴位較多，但雙手搓，對穴位的按壓、刺激作用較小。此時，可以利用家家戶戶都有的「筷子」。
取一根上半部分有棱的筷子，把筷子放在手掌心，雙手握住，反覆搓動，可以起到很好的刺激穴位的作用。
每次搓擦也不需要額外的選擇時間，就是飯前5分鐘就行了，每天2次，把按摩和生活徹底融合在一起，根本不花費其他精力。
不論是搓手指還是藉助筷子的小竅門，不可過急，也不可過於用力，以免損傷皮膚組織。但需搓至手發熱，也貴在堅持。
這麼簡單保健小方法你get到了嗎？
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編輯：陳佳 責編：陳廣泰
