胸肌訓練方法又來，練起！

腹肌撕裂者l

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練出胸肌來，很容易，天天做俯卧撐就能辦到。

只是要練出厚度合適，形狀好看的胸肌有一定的難度。

最完美的胸肌莫過於胸肌上部夠厚，中間偏平沒有凸起，下部和身體有明顯的分離。同時左右兩邊的胸部對稱，大小相同。胸肌中間有窄窄的一條線。中縫兩側肌肉和整個胸肌的厚度一致，這是真正的一對好胸器。

下面這套訓練方法，幫你打造上、中、下縫完美的胸大肌：

杠鈴下斜板卧推

窄距俯卧撐

坐姿器械推胸

啞鈴平板卧推

站姿繩索夾胸

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