5分鐘開胯收陰，雙腿變直變細，變得好少女感啊！50歲看起來像25歲
減肥
09-04
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7天輕鬆開髖開胯第3天
Carrie 老師
你集中注意力，想做好這個姿勢，你想做出最好的樣子，卻只集中在一邊。這就是一般所謂的專註，不是禪定。你必須把覺知的光從那一邊照過來，也罩住這一邊。練瑜伽就應該如此。大腦雖然位在頭部，心卻遍布全身。大腦收到信息時，不是根據記憶立即發出行動信息，就是稍微停頓做一番分辨。心與大腦察看這個信息。你反省這個信息，你分析：「我這樣做對嗎？我這樣做錯嗎？為什麼我這邊的身體有這樣的感受，那邊有那樣的感受？」這就是反省。你對肉體產生的動作加以反省，而這個動作是被皮膚接收到的。你判斷孰是孰非。當你判斷，並且通體達到平衡，這就是禪定。這是肉體的禪定，皮膚的禪定，心的禪定，智覺得禪定，四者沒有差異。
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