絕密長壽飲食方，人手一份，千金難買！
人人都想要健康長壽，這幾乎是每個人的夢想，很多人都想知道長壽之人的養生秘方是什麼？其實，想要長壽健康還需從平時的飲食入手。
今天為大家分享8種長壽飲食方，可一定要收藏哦！
長壽「第一湯」
海帶豆腐湯
豆腐與海帶的搭配，算是珠聯璧合，日本人認為它們是長生不老的「妙藥」。
海帶和豆腐都有阻礙人體吸收尼古丁的功能，還可幫助身體排出毒素。經常抽煙的人可以常喝一碗海帶豆腐湯，雖然不會把煙戒掉，卻能通過簡單的食物使身體少受一點傷害。
長壽「第一雜糧」
紅薯
紅薯又名山芋、地瓜、甘薯等，富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有「長壽食品」之譽。
長壽「第一豆」
黃豆
黃豆享有「豆中之王」的美稱，每天吃點黃豆、豆製品或喝杯豆漿是眾多營養學家的建議。黃豆富含多種營養素，對健康的貢獻更是「不可斗量」。
長壽「第一堅果」
花生
花生長於滋養補益，有助於延年益壽，所以民間又稱「長生果」，並且和黃豆一樣被譽為「植物肉」、「素中之葷」。
長壽第一「食物葯」
山藥
山藥不僅有「神仙之食」的美譽，還有「食物葯」的功效。山藥能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。山藥能補五勞七傷，有去涼風，鎮心神，安靈魂，補心氣缺少，開達心孔，多記事的功效與作用。
長壽「第一補」
枸杞
《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝……明目安神，令人長壽。」
溫馨提示：嚼枸杞時要注意，數量上最好減半，否則容易滋補過度。腹瀉的人忌吃，一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。
長壽「第一粥」
燕麥小米粥
燕麥粥是有名的 「長壽粥」，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。
燕麥的醫療價值和保健作用已被古今中外醫學界所公認，燕麥可以有效降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病等多種功效。
小米同樣也有很好的食療功效，它不僅能補脾胃、補腎，還有很好的安心養神、滋陰養顏的作用。
長壽「第一果」
梨
梨中含有大量的維生素A，胡蘿蔔素，蛋白質，糖類、鈣、磷。具有降壓、清熱、鎮靜的作用，對於治療心臟病、頭暈目眩耳鳴，都有很好的治療效果。
像老年人可以多吃一些梨，可以幫助凈化人體器官，存儲鈣營養，軟化血管起到補鈣的作用。
