男人到了45歲之後，要少吃這2種食物，小心給血管「添堵」

男人過了45歲以後，身體機能開始下降，衰退現象逐漸明顯。尤其是心血管方面，很容易出現高血壓、糖尿病、高血脂等癥狀。

但是，只要我們能夠養成良好的生活習慣，注意自己的飲食、加強鍛煉，還是可以緩解血管的衰老速度的。下面就和大家說說，哪些食物會給血管「添堵」，哪些食物有利於血管健康。

一、給血管「添堵」的食物有哪些？

1、炸薯條：

快餐店裡的炸薯條，估計大家都吃過，它屬於高鹽、高油脂的食物。這類油炸食品不僅油脂含量高，經過高溫油炸後，還會產生有毒有害物質。

經過權威機構的檢測發現，國內最受歡迎的兩家洋快餐所製作的薯條均檢出致癌物「丙烯醯胺」。如果大量的吃薯條，對健康沒有任何好處，還有可能導致多種心腦血管疾病，如高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化等。

2、甜食：

每個人都喜歡吃甜食，它能給我們帶來愉悅感，但與此同時，甜食食用過量會使能量攝入過高，降低胰島素的敏感性，不僅不利於血糖的控制，同時還有可能導致罹患糖尿病、高血脂、高尿酸等多種慢性疾病的風險增加。

另外，經常吃甜食的人往往體重超標，肥胖是對心腦血管疾病最大的考驗。因為脂肪堆積過多，會損傷血管壁，導致血管病變，長期得不到控制，還有可能誘發多種心腦血管疾病。

二、哪些食物有利於血管健康？

1、洋蔥：

洋蔥一直很受養生人士的歡迎，它是一種很好的蔬菜，把它作為健康食譜的一部分，對於我們保持健康的飲食結構，非常有利。洋蔥含有一些活性成分，對降血壓、降血脂、抗炎、抗氧化、增加骨密度等有一定的好處。

2、蕎麥：

蕎麥的營養價值很高，每天吃點蕎麥，對健康的好處簡直數不過來。蕎麥含有豐富的膳食纖維，對腸道健康、預防便秘有很好的效果。平時在做白米飯的時候，可以加一部分蕎麥，既可以增加粗糧的比例，也更加健康美味。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！