養肝不是難事，堅持做好「8個字」，能做到的越多，肝臟越健康！

自古以來，就有「養肝就是養命」之說。

肝，為將軍之官，魂之處，血之藏，筋之宗。

肝臟健康，對於人體健康來說，十分重要。

然而，肝臟也很「脆弱」，生活中很多小習慣，都會導致肝臟受損，危害健康。

肝臟有「四怕」

一怕：酒精，損肝臟

二怕：熬夜，耗肝血

三怕：生氣，肝火旺

四怕：黴菌，易癌變

肝不好，身體有諸多表現：

1、早起後，尿液如茶，且伴隨皮膚、眼睛發黃；

2、喝酒時，酒量突然下降，容易醉酒；

3、臉色，暗沉發黑、容易出現痤瘡、粉刺、黃褐斑；

4、眼睛變的乾澀、紅赤、發黃；

5、指甲變的凹凸不平、淡白、易斷；

6、手掌變成硃砂掌、指縫增大；

7、嘴巴變的口乾、口苦、有異味；

8、出現「蜘蛛痣、血痣」；

9、失眠多夢、半夜凌晨易驚醒；

10、脾氣暴躁、容易心煩意亂、發怒，控制不住自己的脾氣。

養肝不是難事，堅持做好「8個字」，能做到的越多，肝臟越健康！

第一個字：吃

吃青色食物，利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。如：西蘭花、茼蒿、油菜、芥菜等。

吃菌類食物，多元維生素及微量元素，有助於受損肝細胞的修復與再生。如蘑菇、香菇、黑木耳、銀耳等。

吃奶製品，富含蛋白質能夠對肝臟起到修理維護的作用，能夠起到促進肝細胞再生，修復肝細胞的作用。

吃酸味鮮果，肝火旺的人，可多吃酸味鮮果，如酸棗、檸檬、草莓、菠蘿等。

第二個字：喝

喝蒲公英根紅茶，排肝毒

肝臟受損，首先影響其排毒，所以，經常用護肝排毒的小植物，泡水喝，有助於減少肝臟壓力，促進肝臟健康。

蒲公英，是「葯食兩用」的小植物，將其按照紅茶發酵工藝，製成蒲公英根紅茶，可降低蒲公英寒性，每天泡水喝，可很好的保護肝臟，促進肝臟排毒。

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，清肝熱，預防肝損傷，蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

尤其是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品。

現代科學證實，蒲公英可以對抗內毒素，造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

所以，用蒲公英根泡水，代茶飲，可以很好的保護肝臟健康。

喝菊花茶，降肝火

「肝火一燒，百病生」，降肝火，可以用菊花泡水喝。

清代中藥學專著《本草正義》中記載：「凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降，能平肝火。」

胎菊能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

所以，保護肝臟，可以用菊花泡水，也可以搭配蒲公英一起泡水喝。

喝刺玫花茶，疏肝解郁

刺玫花，就是野生的小玫瑰，其味辛、甘，性微溫，可疏肝解郁、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈。

所以，用刺玫花泡水喝，可很好的改善心情，有利於肝臟健康，並且，有一定的「淡斑」之效。

第三個字：閉

常閉雙眼，養肝血。

方法1：兩手四指併攏覆在雙眼上，先由內向外輕輕轉摩24次，再向內轉摩24次。

方法2：現在安靜之處，閉目獨坐，安心養神，有助疏通全身經絡、氣血流暢。

方法3：飯後，靜坐，閉目養神，20-30分鐘，有助於養肝血。

第四個字：睡

睡好子午覺，養肝更健康。

現代人，經常熬夜，對於肝臟的損害尤其嚴重。

規律的睡眠，對於肝臟健康，十分有益，是最簡單有效的方式。

睡好子午覺，促進肝臟健康。

很多人的肝病，其實是「熬」出來的，「夜貓子」大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。

保證睡眠時間，「清肝瀉火」，這能預防肝氣升發太過。

子時睡熟，每天盡量保證在子時，也就是晚上11:00前，進入睡眠狀態，對於肝臟保護十分有益！

保護肝臟健康，午時小憩，也很重要！

睡個午覺，可以補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，也有利於肝臟健康，更有利於下午、晚上的工作或學習。

健康的午睡，以15～30分鐘最恰當，睡眠時間不宜過長。

第五個字：笑

笑一笑，心舒暢。

肝，主疏泄，喜條達，惡抑鬱。

經常笑一笑，身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。

而這樣，才有利於肝臟健康，相反的，如果心情抑鬱，則會給肝臟「添堵」，令肝臟不能舒展，肝氣鬱結，進而引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。

因此，經常笑一笑，保持一份好心情，不給肝臟「添堵」，有助於疏肝理氣，肝臟會慢慢變好。

第六個字：動

睡前走走路、散散步，心舒暢，強肝臟，更健康。

經常走路散散步，有助於疏肝解郁，強健肝臟，保護肝臟健康。

散步也能「散心」，適當的散步，可以有效疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔。

晚飯後1小時，大概在19?21點，人體的各項機能，處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。

第七個字：按

經常按摩護肝穴位，有助於肝臟健康。

大敦穴，是肝經的第一個穴位，在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外的地方。

按摩大敦穴，能達到清肝明目之功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。

盤腿坐好，腳光著，以左手拇指按揉右腳此穴，左旋按壓10~20下，右旋按壓10~20下。再以右手按壓左腳的此穴，手法和前面一樣。

太沖穴，有人把它比作人體的出氣筒，因為，它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠消除肝火，化解鬱悶之氣。

位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

第八個：敲

中醫講，肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通。

敲肝經，有助於疏通肝氣，利於健康。

自然的羊躺在床上，將你的兩腿稍微蜷起時，兩個腳心相對。

手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前，敲打的力度一定要掌握分寸，控制在自己能夠承受的範圍內，不要用力過大。

左右交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

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