7個「壞習慣」正在悄悄損傷腎臟，常吃3款食物，恢復腎臟健康！
在生活當中人們的身體表面看起來沒有什麼問題，但是大部分人都存在亞健康的問題，如睡眠質量較差，氣血兩虧，渾身無力，腎虛等。而腎臟是身體中的「過濾器」，每天幫助我們過濾血液中的代謝廢物和營養物質，降廢物排出體外。其實別看腎臟的作用強大，它是個非常脆弱的器官，尤其是生活中很多小事，看似無關緊要，一不小心就已經損傷了腎臟的健康，很多人都在犯。
七個生活習慣，損傷腎臟健康
第一個，經常熬夜。經常熬夜很容易導致陰津耗損過多，出現黑眼圈、精神不振等癥狀，尤其是過了40歲以後更容易出現腎虛。
第二個，經常吸煙酗酒。我們都知道吸煙傷肺，但中醫認為肺腎相生，也就是說肺和腎是相互配合相互影響的，肺氣一旦虛損就會導致腎氣衰弱，另外肝腎同源，酗酒也同樣會損傷腎臟。
第三個久坐不動。經常久坐不動的人很容易壓迫膀胱經，使得膀胱經氣血不暢，而膀胱經是與腎相表裡的，自然就會影響腎臟健康。
第四個，性生活頻繁。這個不用多說，過度縱慾很容易損傷腎精，長此以往還會出現腰酸早衰健忘等問題。
第五個，經常憋尿。尿液不能及時排出，積累在膀胱內，很容易引起膀胱炎尿道炎等，嚴重時還會向上蔓延到腎臟，甚至影響腎功能。
第六個，濫用藥物。我們平時吃的藥物大多是通過腎臟排泄的，如果用藥種類過多，劑量過大，無疑會損傷腎臟。
第七個，酒後喝濃茶。很多人認為喝多了酒，應該來一杯濃茶，解解酒。其實名醫李時珍早就在本草綱目中記載了酒後飲茶傷腎的說法。那我們有沒有強腎補腎的方法呢？在我們腳底的湧泉穴，重視補腎固元的長壽穴。沒事的時候你不妨多揉一揉。長期下來，效果看得見哦！
避開這7個傷肝腎的習慣，我們還可以在日常生活中做一些小運動來保持我們的健康，每天早上都可以做一次，對身體健康有非常大的幫助。一起來了解一下吧。
5個小運動，提高腎臟抵抗力
1.腰部、腿部運動：扭扭腰，甩甩腿，增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
2.肩部運動：聳聳肩、縮縮頭，消除肩部酸痛。
3.手腳運動：右手拉左腳，加強心肺功能及身體柔軟度。
4.眼部運動：上看下看，左看右看功能：消除眼睛疲勞
5.頸部運動：脖子扭一扭，預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。
不僅是堅持規律的運動，我們還要在飲食上著手，多吃些能護腎養腎的食物。
常吃3種食物，溫腎養腎
1、枸杞。枸杞是生活中很常見的中藥材，還被人們調侃「保溫杯泡枸杞」，其實經常吃點枸杞對身體健康是非常有利的，枸杞含有豐富的維生素和身體所需的微量元素，泡水喝人體也可以吸收。但是需要注意的是燥熱的人還是少喝為妙，枸杞是溫熱食物，吃了容易加重上火的癥狀。
2、黑豆。黑豆一直就是中醫眼中的「補腎佳品」，黑豆中含有豐富的微量元素，能夠有效的緩解腎虛的癥狀。常吃黑豆還有助老年人降低血壓，延緩衰老，防治便秘。
3、捲心菜。捲心菜是一種「物美價廉」的好食物，不僅是價格低廉，營養成分卻是十分豐富的。捲心菜中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素，其中含有的多種植物化學物質能夠有效的清除人體內的自由基。因此腎病患者常吃些捲心菜還有著輔助治療的作用。
健康是一點一滴積累的，付出的多越多回報給身體的越多，好身體就是最大的財富！希望大家都能管住嘴，邁開腿，讓身體一天比一天健康。
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