啤酒喝多了會讓尿酸升高？推薦4步走，做到了不難控制！

眾所周知，高尿酸是導致痛風的直接原因之一，而高尿酸已經在現實生活中非常常見了，十個人中就有一個是高尿酸，實在需要引起人們的重視。

而且據研究發現，高尿酸即使沒有發展成為痛風疾病，也代表著身體代謝紊亂，與高血壓、糖尿病、心腦血管疾病都有很大的關係，也絕對不能掉以輕心。

許多高尿酸的患者在平時可能很少出現不適的癥狀，但常常會在大量喝酒後出現關節腫痛的情況，也就是痛風發作，這說明，酒精對於誘發尿酸異常有非常大的干係，尤其是啤酒，更是痛風的催化劑。

啤酒竟是尿酸高的「罪魁禍首」：

首先，啤酒中含有鳥苷酸

啤酒中含有較多的鳥苷酸，鳥苷酸在人體代謝後會產生嘌呤，最終形成尿酸，導致尿酸升高。

其次，啤酒中含有乙醇

啤酒是酒水飲料，其中含有乙醇，乙醇可以促使乳酸合成增加。

而乳酸和尿酸在從腎臟排出時相互會有競爭，這樣乳酸的增多會造成血尿酸排出的減少，從而導致血尿酸的增高。

乙醇還可以促進嘌呤合成，而使尿酸產量增加。

最後，啤酒中含有嘌呤

如果喝多了啤酒，體內嘌呤含量升高會引起尿酸增高，每100毫升啤酒含有嘌呤約10毫克。

這個含量雖然不高，但由於啤酒不醉人，幾乎愛喝啤酒的每次都要喝掉好幾瓶甚至十幾瓶，加起來嘌呤含量就很可怕了。

而且啤酒中的嘌呤比食物中的嘌呤更容易被吸收。

所以說，高尿酸的人一定要少飲酒，不管是啤酒還是什麼酒，都要盡量避免，才能控制住尿酸，預防痛風發作。

對於尿酸高的人來說，控制尿酸是當務之急：

第一步，調節飲食

一、食物

1、鹼性食物

蔬菜、水果大多是弱鹼性食物，還含有豐富的維生素C，可促進體內的尿酸鹽溶解和排出。

因此痛風病人可多吃，比如紅蘿蔔、西瓜、冬瓜、青菜、黃瓜、番茄、白菜等。

2、富含益生菌的食物

如富含益生菌的酸奶，奶製品等，高尿酸痛風患者都可以多吃。

健康的腸道菌群，能夠有助於尿酸的分解代謝，促進尿酸的腸道代謝。

二、茶水

1、玉米須茶

玉米須性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，有消腫利尿，降血壓，降血糖，平肝利膽和排除結石作用。

患者體內80%的尿酸由腎臟排出，在水中加些玉米須，可以加快尿酸的排出，玉米須泡水喝非常適合於尿酸高的人泡水喝。

2、千針草甘葛茶

百合含有秋水仙鹼，因此，在臨床中常常被用於痛風治療。

桑葉有利尿排水作用，而尿酸排出人體最主要途徑就是通過尿液排出。

菊苣有清熱解毒、利尿消腫，是治療腎炎水腫、降低尿酸的常用食材。

葛根解肌退熱，通經活絡，解諸毒而治諸痹，即治本可降血尿酸，治標可治關節炎。把百合、桑葉、菊苣、葛根、蒲公英、小薊、淡竹葉、芡實等八種成分，配製成千針草甘葛茶，每天喝上2~3杯，即可。

第二步，管理體重

即使人體不攝入尿酸，體內也會一直產生尿酸，而且體重越重的人群，新陳代謝所產生的尿酸就會越多。

所以控制體重，能夠有效的預防高尿酸，超重或者肥胖就應該減輕體重，當然要循序漸進，否則容易導致酮症或痛風急性發作。

第三步，有氧運動

很多痛風患者，還伴有吃高血壓、高血脂等代謝疾病。

所以想要加速尿酸的溶解，將其排除體外，適當的運動是必須要做的。

但是注意，痛風發作時不宜運動，以免加重癥狀，可以選擇一些比較舒緩的有氧運動，例如踢毽子、快走、慢跑、游泳、騎自行車等。

每天保證一定的運動量，加速血液循環的同時，也加速了尿酸的溶解代謝 。

第四步，定時體檢

例如有家族病史、年齡較大、過於肥胖的人，都屬於痛風高危人群。

在關節不適的時候，一定要及時就醫檢查，每年應定期體檢，才能防止痛風說來就來。

體檢對於無癥狀高尿酸血症患者非常重要，普通的常規抽血即可反映血尿酸值是否超標，及早發現，及早治療。

一般可以選擇到醫院的風濕科、骨科、腎內科甚至風濕免疫科和內分泌科尋求診斷治療。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！