經後7天：調養的「黃金期」，治療的「蛻變期」，錯過一次少一次！

據統計，女人一生大約經歷450次月經。如果把每次月經結束後的7天稱為黃金「變身期」，也就是說，

一個女人一生中大約只有450個黃金7天，相當於450次「變身」機會。

 
20歲時，只剩370次；
30歲時，只剩240次；
40歲時，只剩110次；
50歲時，幾乎沒有機會了！
 
那麼，現在的你，還剩下多少次機會？

一、為什麼經後7天是黃金「變身期」？

1

從傳統醫學角度來說

經後7天是增加陽性能量的關鍵7天。什麼是陽性能量？就是自我發熱的能量，自我愉悅的能量，也是邪氣不近身、提升身體正氣的能量。

《易經》講「七日來複」，一陽來複就是七天。國學大師南懷瑾老先生也認為：

七天是一陽來複的周期，經後7天身體應該恢復迴轉，可見女性每月都有一次機會。

假使迴轉來時能夠凝神聚氣，就是佛家講的「定」，就是道家講的「百日築基」，這個基礎打好了人就可以返老還童。中醫講究「天人相應」，南懷瑾老先生就特別注意將修身放到天地的大節拍里，讓陰陽消長為自身加持。

2

從現代醫學角度來說

女性月經結束後的第1天到第7天，身體大量分泌雌性激素、全身生理細胞活躍、新陳代謝加快，處於一個內在巔峰狀態，這時做任何保養工作都會事半功倍！

比如——

減肥：

由於經期激素波動的原因，經後7天被稱為「減肥高效期」，脂肪分解效率比平時高2%；
 

豐胸：

影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，故而經後7天是激髮乳房脂肪增厚的極佳時期；
 

美容：

此時皮膚處於極速新陳代謝階段，不易敏感。

二、經後黃金7天如何調養？

1、提昇陽能

上文說了，經後7天是增加陽性能量的關鍵7天，而在一天之中，提昇陽能又有講究——

上午重在升發陽能，晚上重在潛藏陽能。

上午昇陽，可以吃一些溫陽的食物，比如姜棗茶、人蔘、胡辣湯等，也可以利用「天之陽」——曬太陽。當然，我們更不能忘記「天下扶陽第一方」艾灸。大自然和人體的陽氣都是從早晨開始生髮，因此，

一天中艾灸的最佳時間是早晨七八點，或脾經當令（9點-11點）的時候。

這段時間大自然和人體的陽氣都在逐漸轉旺，並在正午的時候到達頂點，此時艾灸可以事半功倍。建議灸中脘升胃陽，足三里升脾陽，湧泉升腎陽。

夜晚應該潛陽，讓氣血和順、斂於五臟。此時應該：減少劇烈運動，以免打擾陽氣內收的頻率；

最重要的是晚11時前必須睡覺，「子時一陽生」，要借子時的力量讓陽能內守，

在睡前可以吃一些性味偏涼、養心安神的食物，比如百合湯；潛陽須得固腎，晚上可用艾葉煮水泡腳，以激發中氣，從而達到補腎固本的效果。

2、補血養陰

女人一生就是氣血盈虧的寫照——「女人以血主事，氣血相依，血暢百病消」。很多女性認為月經是正常生理失血，不會導致血虛。事實上，

月經是血的大漏斗，經後7天的生理特點就是「經凈後血海空虛」，此時身體處於缺血狀態，日積月累，血液的缺口就會越來越大。

如果按照月經周期28天來推算，行經期和經後期連在一起，剛好2周，這段時間稱為濾泡期。現代醫學研究發現，在這段時間，腦下垂體會分泌一種叫做卵泡激素的荷爾蒙，刺激卵巢中的卵泡成熟，而卵泡在成熟的過程中又會分泌雌激素刺激子宮內膜成長增厚。所以，

在這段時間內應該補血，為下一次的月經打好基礎，

但由於行經期重在活血，故而只能等到月經期結束後7天內再補血——經後7天的黃金補血時間就是這麼來的。

女子以肝為先天，肝藏血，故而女人補血必先養肝。同時，肝腎同源，精血同源，故而養肝的同時還要補腎。

說到補血，很多人喜歡吃阿膠，服用膏方葯膳。關於這個，小編當然並不反對，存在的就是合理的，膏方葯膳能存在幾千年，自然有它的作用和道理。但是，小編還是建議大家在「進補」之前先行「灸補」——

血虛的女性基本都是氣血兩虛，「脾為氣血生化之源」，由此可以推斷這些女性脾胃功能較弱，單純葯補食補，營養的吸收利用率不高。

此時艾灸，可以健脾和胃、暢通氣血、調和臟腑、平衡陰陽，起到「開路方」的作用。先外治，後內補，雙管齊下，補血效果才能好。

補血一般建議艾灸以下穴位：

血海穴：

屬足太陰脾經。它是治療血症的要穴，具有活血化瘀、補血養血、引血歸經之功。
 

足三里：

為足陽明胃經合穴，脾胃同為後天之本，氣血生化之源，艾灸足三里可以益氣養血。
 

三陰交：

該穴是脾、肝、腎三條經脈交會之處，脾主統血，肝主藏血，腎主生血（腎主骨、骨生髓、髓生血），故而此穴可通三經，具有理氣養血、調經止帶之功。
 

太溪穴：

為足少陰腎經原穴，最能滋陰益腎。腎為先天之本，脾為後天之本，故而，太溪與足三里合用，共奏益氣養血之功，對女性經後養血尤其有幫助。

月經期間，人體津液流失過多，經後7天還應注重滋陰。可在前面幾個穴位的基礎上，加灸照海、復溜。

三、月經有四季，調理有規律

讀到這裡，大家都明白了，經後7天是女人的黃金「變身期」。但是，一個月經周期分為4個部分，它們之間環環相扣，只有把每一個階段都養護好，才能最大限度地養護女人。

一個月經周期大約是28天，剛好4周左右。自然界有四季，月經也有四季，每一周就相當於一季，這4周的調養各有側重點。我們可以將一個月經周期的4周按照春夏秋冬的方式劃分：

行經期（秋天）、經後期（冬天）、排卵期（春天）、經前期（夏天）。

行經期：活血化瘀

重點在於活血化瘀，以順利排出瘀血為主。

「血遇熱則行，遇寒則凝。」因此，行經期最忌著涼，不能沖涼，不穿短褲短裙，不要直吹空調。同時，行經期間，容易腰酸、腹脹、疲倦，飲食應注意營養，選擇易消化、活血、理氣的食物，禁吃生冷、辛辣、咖啡、濃茶等，以免行經不順。

經後期：補血養陰

即月經乾淨後第1周，此時人是陰虛的，

調理重在補血養陰。

對月經量少、月經提前、臉上長痘痘以及正在備孕的女性來說，是調理的最佳時期。

尤其是準備懷孕的女性，這一周重點養護，堅持調養3個月，可以培育高質量的卵泡，這樣孩子的生命質量會比較高。

同時，由於月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物。

排卵期：補氣助陽

即月經乾淨後第2周，

相當於四季中的春天，陽氣剛開始生髮，調理重在補氣助陽。

建議此時強化脾胃的力量，帶動身體的運化能力。

可以吃些核桃、桂圓、山藥、豆漿、羊肉、大蝦、韭菜、香菜、橘子等，

少吃生冷寒涼食物及肥甘厚味，

經前期：調暢氣血

即月經乾淨後第3周，相當於四季中的夏天，女性容易煩躁、憂鬱、緊張，

有些女性會有頭暈頭痛現象，這是氣血不足造成的，

調理重在調暢氣血，方便月經順利排凈。

此時飲食宜重順氣、疏肝，並不適合進補。

提到月經，多數人都會聯想到痛經、情緒波動、疲倦等生理期不適癥狀，卻沒有意識到女性生理期其實也是「變身黃金期」，這是一個很精妙的生理調整過程。只要大家能夠把握好，就能為調養身體及皮膚加力！

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