日本高麗菜減肥法，零失敗又健康，2個月減3kg

減肥三分靠運動，七分考飲食，控制飲食可以說是重要的一環。不想每頓飯都只是吃雞胸肉，或者計算卡路里來吃，其實可以試試簡單又輕鬆的「高麗菜減肥法」。這個減肥方法深受日本醫療界推薦，號稱零失敗的健康瘦身法，2個月最少能瘦6斤。今天就讓我們一起來了解下到底要怎麼吃高麗菜變瘦！

高麗菜營養高

高麗菜屬於十字花科蔬菜，營養價值極高。除了含有豐富的膳食纖維外，還有維生素B、C，及鈣、磷、鉀、鐵等礦物質，對改善腸胃健康、通便、改善肌膚問題大有裨益！

飯前吃1/6高麗菜就能瘦！？

日本有醫生指只要在飯前10分鐘吃1/6個高麗菜，就能大大提升飽腹感，但留意吃的時候要慢慢咀嚼10分鐘才有效！

當然每餐的主食份量也要減半，透過以營養高的高麗菜墊肚子，能讓腸胃吸收更多營養，也可減少每餐攝取的熱量！

日本醫生寺師義典表示這個減肥法若然能持續兩個月，就能瘦最少3kg，他本人也有嘗試過，3個月就成功瘦了超過10kg，成效超顯著！

高麗菜減肥法在日本演藝界也十分盛行，女星蒼井優、上戶彩和男星星野源等人都有試過，星野源更在2周減去5kg！

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