小伙每天跳繩400個，大腿肌肉更清晰，跳繩的好處遠比你想像中多

你上次跳繩是什麼時候？很多人對跳繩的記憶依舊停留在小學時代，隨著社會的發展，跳繩成為越來越多人群的健身減肥最優選之一。

這位胖小伙名字叫Haroon，健身的目的是減肥，他以前每天堅持跳繩200個，最近兩個月每天跳繩400個，從減肥至今他用半年減掉了超過30斤。

每天400個跳繩的確不多，但他卻表示自己的大腿肌肉發生了很明顯的改變，雖然圍度並沒有增加很多，但肌肉線條卻更明顯。

最後他總結道：跳繩不僅可以鍛煉小腿肌肉，對大腿肌肉也有很好的鍛煉！其實跳繩的好處遠比你想像中多，以下便是跳繩的9個好處，或許你之前都沒有聽說過，但看完後或許會令你感到心動。

好處1、燃燒大量卡路里

毫無疑問跳繩是不可忽略的一項高強度有氧運動，連續不停歇的高強度跳繩，半小時能燃燒500-600大卡，1小時能超過1200大卡，是很多肌肉男刷脂的常用運動。

好處2、提高心肺能力

跳繩可以大幅增加心肺功能，長時間的跳繩意味著更好的心肺耐力和血液循環能力，大幅提高體能，同時令身體更健康。

好處3、對關節更為友好

每個人都有適合自己的的有氧運動，正確的跳繩動作可以減少對關節的衝擊力，如果你認為跑步後關節不適，何不試試看跳繩呢？

好處4、刷脂同時維持肌肉量

繩子有重有輕，當使用較重的跳繩時，可以在刷脂時維持肌肉。

好處5、鍛煉小腿及其他肌肉群

跳繩可以鍛煉小腿肌肉，不僅如此，跳繩可以練習手臂、大小腿、核心肌肉群等許多部位！

好處6、提高身體協調性

很多拳擊運動員都會選擇跳繩，因為跳繩可以提高敏捷、協調能力，說的簡單一些便是提高大腦與四肢的協調能力。

好處7、增加老年人的活動能力

跳繩可以增強踝關節周邊穩定肌的耐力，增加中老年人的活動能力，同時可以增加骨密度，減少關節炎。

好處8、完善你的體態

正確的跳繩姿勢，抬頭挺胸式，可以完善你的體態，同時跳繩對核心肌群的訓練，也可以令上半身更穩定和挺拔。

好處9、緩解壓力調節激素分泌

通常我們建議進行適當冥想可以減少上班族皮質醇的分泌，但跳繩也是非常有效的促進合成代謝激素分泌，排除皮質醇的好方式，有效提高你的精力和活力！

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