減肥除了控制熱量，還得吃對食物！這7種食物強烈推薦
減肥期間吃什麼一直是很多人心中的疑問，其實減肥期間很多食物都可以吃，而不是一味的少吃。吃的太少，很多營養素沒有補充足夠，身體會缺乏營養，即使體重減了，身體也垮了。
今天介紹一些食物，是減肥期間應該多吃的，這些食物富含營養，而且熱量很低，不需要擔心會吃胖。
1. 小米/燕麥等粗糧
粗糧相比於精細的白米、白面含有更多的維生素、礦物質和膳食纖維，飽腹感強，可以有效的控制食慾，減少熱量的攝入，幫助減肥者減輕體重。小米、玉米、薏米、黑米、蕎麥、莜麥、燕麥等都屬於粗糧，建議減肥期間主食做到粗細搭配，粗細比例1:2為宜。
2. 雜豆
雜豆的主要特點是含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維，總之營養價值特別高，而且飽腹感很強，可以用來代替主食，可以幫助減肥者減輕體重。豌豆、蠶豆、綠豆、赤小豆、芸豆、花豆等都屬於雜豆，減肥期間適量多吃。
3. 豆漿/豆乾等
豆製品的主要特點是富含蛋白質，另外豆製品含有的其他營養素也很豐富，但是熱量較低，脂肪含量低，而且不含膽固醇，營養價值高，減肥者完全可以用豆製品代替肉來食用，補充蛋白質的同時可以減少脂肪的攝入，幫助減輕體重。
4. 深綠色蔬菜
深綠色蔬菜是減肥時補充營養素的重要來源。因為深綠色蔬菜的熱量極低，甚至可以忽略。但是這類蔬菜含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和一些植物化學物，營養價值極高，是減肥期間一定要多吃的一類食物。常見的深色蔬菜有菠菜、油菜、空心菜、芥菜、西藍花、茼蒿、韭菜等，另外建議每人每天要吃500克蔬菜，其中深綠色蔬菜至少佔一半以上。
5. 低脂純牛奶
奶類是補充鈣質最好的一類食物了。因此建議每人每天飲奶量在250毫升~500毫升之間，至少保證每天一袋牛奶，如果體脂肪含量高，可以引用低脂純牛奶，脂肪含量低，熱量也低。有助於減肥。
6. 黃瓜/西紅柿
在水果裡面，最適合減肥期間吃的水果就屬黃花和西紅柿了，黃花和西紅柿的熱量非常低，低到可以忽略，減肥期間無論吃多少都不用擔心會吃胖。如果肚子餓了，可以吃些黃瓜西紅柿，幫助增強飽腹感，控制食慾。
7. 菌菇類
菌菇類屬於低熱量、低脂肪、高膳食纖維的一類食物，非常適合減肥期間食用，不但可以增強飽腹感，減少食慾，而且熱量極低，脂肪極低，完全不用擔心不發胖。此外還能調節腸道，改善腸道功能。常見的菌菇類食物有香菇、金針菇、蘑菇、杏鮑菇、木耳、銀耳等。
減肥期間可以吃的食物有很多，今天介紹的這些食物營養價值都很高，熱量相對來說比較低，是減肥期間推薦多吃的食物。
另外減肥是否成功還得看每天總的攝入能量的多少，熱量攝入多了還是會胖的，所以減肥除了吃對食物，還得控制好總的熱量。
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