「爭秋奪暑」不養生，來年疾病把你養！醫生：4件事是關鍵
不知不覺，秋天已經悄悄來到我們的身邊，此時正是冷熱交替的時分，熱、濕、燥三種情況都會並存，稍微不注意，便很容易招惹上疾病。而對於會養生的人來說，這個時分就更加不應該錯過。
廣州市中醫醫院治未病中心主任陳群雄也提到，對於當下這個季節，起居作息、飲食養生也要做出相應的調整，養生應該逐漸轉向斂神、潤燥、降氣、護肺護肝為主。
其中養生要點有以下幾個：
1. 早睡早起
半夜和正午是一天當中的交接之際，如果身體在此時得不到休息，會極易造成氣血陰陽失衡。因此，養生就要做到每晚11點前進入夢鄉，中午的時候進來保證有20-30分鐘的休息時間，即使睡不著，閉眼靜養也是可以的。
2. 飲食上注重滋陰潤燥
這個時分，天氣已經逐漸轉向乾燥，身體也極易出現口乾舌燥的現象。因此，在飲食上應該避免辛辣食品，多吃一些能夠滋陰潤燥的食物，常見的又芝麻、蜂蜜、秋梨、枇杷、蓮藕等等。
3. 養肺
在這個天氣逐漸乾燥的環境，肺部也是最為容易受到傷害的，所以護肺真的刻不容緩。而陳群雄主任就推薦了一套養肺之操，即：躺在床上做腹部呼吸，緩慢吸氣後再慢慢吐氣，如此動作重複30次即可。
另外，在飯後不妨慢走10分鐘，然後全身放鬆，雙手掌重疊在肚臍下的3厘米處，重複以上的腹部呼吸法。
4. 多喝水、注意溫差
這段時間冷熱交替，早晚溫差也逐漸變大，肺炎、哮喘、咳嗽等呼吸道疾病很容易發作。除此之外，這個時分也是中風、心梗、腦梗疾病的高發期，因此已經步入老年期的人群，就應逐漸減少開空調、風扇的次數，避免身體著涼引起其餘疾病。而此時乾燥的氣候也會因此大便乾結、口乾舌燥、起皮等現象，不妨多喝一些水，促進身體循環之餘還能預防秋燥。
秋季養生，不妨嘗試以下這2款養生湯：
1. 黑木耳紅棗湯
黑木耳具有補血排毒、增強免疫力等功效，而紅棗則能補氣益血。因此，這款湯尤其適合體虛、貧血的人士飲用。
2. 核桃栗子蓮藕湯
核桃補腦、栗子健脾養胃、強筋健骨、蓮藕是秋季防燥、潤肺的好物。此款湯由此適合秋季需要補血益氣、固腎強筋、潤肺人士飲用。
