產後護理3件事，母乳餵養的同時也別忘照顧自己

原標題：產後護理3件事，母乳餵養的同時也別忘照顧自己

月子坐好與做壞與產後幾十年有著至關重要的關係，如果月子期間錯誤的飲食及生活護理方式,會影響內臟及身體機能恢復的功能,進而影響身體恢復，落下這疼那痛的月子病。

一、產後飲食護理

1、分娩後數小時內應吃流質或半流質食物，可以適當的喝點紅糖水（可諮詢醫生）暖宮和排惡露；

2、產後第一餐可喝蔬菜湯，產後當天（剖腹產次日）即喝的話有極佳的發奶作用；

3、產後三天內可喝清淡食物，比如：魚粥、小米粥、大米粥、挂面、蛋湯，三天後再進補滋補食物；

4、月子里的食物減少調味品的攝入，少鹽少油，忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等，否則寶寶容易過敏；

5、正確的進餐順序，湯—青菜—飯—肉，半小時後進食水果；

6、不要吃冰箱里直接拿出來的食物，最好不要吃苦瓜、芹菜、白菜、冬瓜、空心菜、西瓜、香蕉、梨子等寒涼水果，有礙子宮機能的恢復。

二、開奶的黃金時間，一定要把握好！

早開奶：分娩後30分鐘左右，寶寶的吮吸反射最強。儘快開始第一次餵奶，乳汁分泌效果更棒。對於新生兒來說，無論何時，只要他想吃就應該喂，每24小時要喂8~12次 （甚至更多）。每頓奶吃多久？不必限制寶寶每餐的吃奶時間，找個舒服的餵奶姿勢，讓他放肆喝吧。盡量在喂完一側乳房後再拍嗝，換另一邊。簡單來說，為小月齡寶寶哺乳，遵循「按需餵養」的原則即可：頻繁喂！頻繁喂！頻繁喂！不看時間，看寶寶！

三、水腫和便秘是罪魁禍首

產後的媽媽身體都會有著不同程度的水腫，這個時候就要懂得消除水腫了。而消除水腫的最好方法就是吃薏仁。薏仁水，薏仁粥都是不錯的選擇。

產後的媽媽還會容易便秘，一便秘就讓體內的脂肪更加難以排除，所以一定要治癒便秘。對付便秘的法寶有5樣，排列順序不分前後。分別是燕麥，香蕉最好是沾點一起吃，效果更佳；而核桃可以去買超市弄好的一袋袋，用來沖飲都可以；燕麥是有帶殼的和沒有帶殼的。帶殼的可以煲粥，沒有帶殼的可以加豆漿一起喝；紅棗就是養顏補血也補氣，有了氣，就比較容易通便；而火龍果主要是黑色籽有強大的通便功能，立即見效。????

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