最適合女人練的體式，塑身美體，學會美一輩子！
小伽語錄：美好肉體集合地 關注我遇見更多肉體
堅持鍛煉，塑造體形這可能是對未來最好的投資了吧，只需要堅持練習一段時間後就能夠看到效果，每天都優雅而美麗的活著，真的是很棒的一件事情呢！練習瑜伽就是一個很適合女性的選擇，瑜伽總是在潛移默化之中帶給人最好的回報。如果你還在猶豫現階段該做什麼，立刻著手開始練習瑜伽吧！
1.頭肘倒立式
很多人都很煩惱腰腹部的贅肉，這個地方的最容易堆積脂肪，脂肪一旦堆積起來後還不好減，因為腰腹部的練習都很辛苦。不妨來嘗試一下頭肘倒立的體式吧！倒立的體式本身就很考驗身體的平衡感，決定平衡感的一大重要因素就是腰腹部的核心凝聚力。倒立式加強腰腹部的凝聚力，脂肪消耗起來更加容易。
2.起飛式
這也是一個接近倒立的體式，以雙手作為支撐，一側腿以雙臂為借力點，另一側腿向上做引體拉伸。這個體式也在一定程度上練習了腰腹部的核心凝聚力，要控制拉伸的腿保持筆直的姿勢，需要藉助腰腹部對大腿肌肉的控制，也需要大腿內側肌肉的力量。看起來很簡單的體式做起來可沒有那麼簡單哦！
3.單腿格拉威亞
這個體式同樣需要強大腰腹部核心凝聚力，同時對手臂以及肩部的肌肉要求也很高。這個體式對於身體各部的力量都有較高程度的要求，因此一開始練習的時候難度會很高，可以藉助手臂，用手臂當做一個借力點，在後續的練習中逐漸減少對手臂的依賴，就可以憑藉腿部和腹部的力量完成這個體式了。
4.八曲式
看起來光是完成這個體式就已經很難了，更別說保持了。實際上只需要將這個體式分解一下就沒有那麼難了，首先依靠手臂的力量將一側的腿抬起來，然後再逐漸嘗試把另外一側的腿也抬起來，抬起之後可以藉助另一隻腿腳踝的力量保持這個體式。練習之前一定要充分的熱身哦，不然是很容易受傷的。
5.倒立式
只以雙手為支撐點的倒立難度很大，首先就是手臂的力量不夠，再就是腰腹部的力量很難達到。我們可以先靠牆或者是藉助一個支撐，適應一下體式，找到一個合適的重心保持點，再逐漸移開，知道能夠不藉助外力就可以完成體式。
6.至善坐變體
至善坐是很基本的坐姿，用於冥想和放鬆。我們可以利用坐姿放鬆冥想的同時，拉伸脊椎，腿部。向圖中的美女這樣打坐一會，交換左右腿的姿勢，保持腰腹部的放鬆，自然的拉伸可以讓腰腹的贅肉更加容易減掉。半小時的打坐過後會覺得全身變得輕鬆，頭腦的思路也會更加清晰。
對身體的投資是一輩子的事情，體型的塑造不能一蹴而就，長時間的堅持將塑性變成一種習慣。簡單的瑜伽姿勢更加有助於女性塑造體型，從減少贅肉到曲線的塑造都具有十分重要的意義，練習瑜伽是正確的選擇。練習瑜伽的美人，時間無法帶走她們的美，這可是一輩子的事情！
