健身女私教的尷尬！懂的人才說美，不懂得只噴胖！

說到女生舉鐵

很過姑娘最害怕的

就是練出

「大塊肌肉」

但如果你去過各種健身展會

就會發現

過度痴迷力量訓練

女生的腿是一定會變粗的

而這個問題

也困擾著下面這兩位女神

韓國健身教練Jemy

她的身材屬於那種豐腴形的

剛到健身房的小白

都很費解：

這姑娘這麼「胖」

怎麼會是健身教練？

但是

只要有過健身經驗的朋友就會懂

喜歡健身的女生

如果不是刻意控制體脂

當然同樣會像男生一樣

看起來變強壯了那麼一點點

儘管看起來

看如果比的是力量、穩定性

肌肉耐力

這種充滿力量感的腿型

就是完爆筷子腿的

更關鍵的是健康

無獨有偶

巴拉圭的模特費布拉沃

今年29歲

也是擁有一雙強悍的雙腿

她的腿部訓練

也是專註一使用大重量訓練

有一些朋友說：

姑娘29歲了還是沒有男盆友

恐怕跟著一雙「難以欣賞」的腿有關

其實話說過來

這無非就是選擇性的問題

有些喜歡健美運動的姑娘

追求力量和成績

那麼無可厚非

但對於普通的，想美腿的姑娘

「大重量」訓練就不太合適了

NO.1

動作事項：

每組左右腿各20次

每個動作2組

NO.2

動作事項：

每組左右腿各20次

每個動作2組

NO.3

動作事項：

每組左右腿各20次

每個動作2組

NO.4

動作事項：

每組左右腿各20次

每個動作2組

NO.5

動作事項：

每組左右腿各20次

每個動作2組

NO.6

動作事項：

每組左右腿各20次

每個動作2組

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