原標題：孕期常散步是好事，做不到3點，就是白費力氣

孕媽媽們都知道，孕期是不可以久坐的。長時間不活動的話，對孕媽媽的健康沒有好處，所以對於孕媽媽來說，孕期散步是非常適合孕媽媽的運動，既沒有很大的運動難度，又能鍛煉身體。

說起孕期經常散步的好處，很多孕媽媽認為可以鍛煉肌肉，讓肌肉和皮膚更有彈性，讓全身的血液流通更加順暢，還不容易使身材發胖，可以避免因為身材肥胖，使孕媽媽得妊娠高血壓綜合征，或者造成巨大兒的情況。

其實孕期經常散步，還可以鍛煉孕媽媽的心肺功能，心肺功能夠強大的情況下，進入孕媽媽體內的氧氣含量才會增加，這對胎寶寶的生長發育非常有好處，而且可以避免孕媽媽在孕晚期出現呼吸困難等癥狀，同時還可以讓孕媽媽在分娩的時候更加順利。

所以說，孕媽媽在孕期經常散步是好事，但是做不到這三點的話，就是白費力氣。（本文【硬糖說育兒】原創，轉載請注意標明來源）

一 散步要選合適的地點

比較適合散步的地點通常是安全、不擁擠、環境好的地方，比如公園、住宅區的花園等等。人少的地方不會發生擁擠的情況，就可以避免孕媽媽的腹部受到碰撞，從而避免對胎寶寶造成傷害。而且這些地方的空氣、環境相對更好，不用擔心汽車尾氣、有毒氣體、香煙味、油煙味等有害氣體，影響孕媽媽和胎寶寶的健康。

二 散步要保持正確的姿勢

很多孕媽媽走路時間過長的話，就會發生頸部和肩部疼痛的癥狀，這是因為孕媽媽在走路的時候，會不自覺的看自己的肚子或者腳下，時間一長就容易對自己的頸部和肩部造成壓力，就很容易出現脖子疼、肩膀疼的情況。

所以孕媽媽們在散步的時候，最好能夠保持正確的姿勢：放鬆肩部肌肉、挺直腰背部，並抬起頭走路，這樣才能避免對身體造成額外的傷害。

三 散步要注意適當的時長

有些孕媽媽怕身材過於肥胖，給胎寶寶造成傷害，或者害怕因為過於肥胖，不利於產後恢復，於是每次散步的時候，都想開啟暴走模式，一走就是很長時間，彷彿一點都不怕累。

其實就算是普通人，這樣走下來也會受不了，何況是正在孕期的孕媽媽。這樣散步非常容易對孕媽媽造成傷害，比如說會很容易出現腹痛、見紅的情況。如果出現這樣的情況，孕媽媽需要及時到醫院去檢查，就做相應的治療。

好了，今天的分享就到這裡了。大家在孕期喜歡散步嗎？關於孕期散步，大家認為還應該注意什麼呢？歡迎留言，讓更多孕媽媽看到，大家一起交流。

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