周末補覺可以活得更久嗎？

熬夜傷身體

這件事

大家都知道

但是年輕人怎麼能就這樣

放棄豐富多彩的夜生活？

所以我們選擇

熬著最晚的夜

泡著最好的枸杞

穿著最暖的秋褲

這樣就不算熬夜了

長期睡眠不足

會導致情緒煩躁、激動或精神萎靡

注意力渙散，記憶力減退等危害

而很多人認為

熬夜2小時

補覺2小時

就不算熬夜了！

一項新研究表明

每天晚上

只睡五小時

的人

死亡幾率增加

但是

那些周末晚上休息七個小時

用來

彌補

工作日睡眠不足的成年人

死亡幾率並沒有增加

斯德哥爾摩大學在《睡眠研究雜誌》上

發表了一項

他們收集了43380個人

的

生活方式和用藥歷史

他們的年齡都在65歲以上

其中有38015人在1997年到2010年間

最終得出2條結論

周末補覺還是有一定作用的

周末好好睡覺也是很重要的

當然

每晚睡眠時間保證在

6-7小時

的人

死亡風險不會增加

但是

很多人周末睡到中午起床

發現自己頭昏無力、精神恍惚

這又是怎麼回事？

學霸再給你講講補覺這件事

授時因子

也就是說

如果有一天你熬夜到很晚

然後第二天白天瘋狂補覺

你的

生物鐘

就會

這個時候

你腦殼裡的

松果體

分泌的

褪黑素

就會產生變化

要知道

所以

大白天補覺

那是不行的

周末補覺的方法

就是比工作日早睡或者晚起一點

但是

不要超過2小時

否則會打亂生物鐘

當然

你也可以出去多接觸點陽光

適當增加一些

有氧運動

改善一下睡眠

但是

祝你們修仙成功！

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