網友用這五樣東西，一個月瘦了10斤

日常減肥5個誤區

減肥方法花樣繁多，但在現實生活中常常存在許多誤區。

誤區一：吃辛辣食物可以減肥。

這是很多人持有的觀點。認為吃辣容易流汗，吃一點點已令人有飽的感覺。吃辣是有一定的減肥作用，但是，若長久下去會影響胃部機能，嚴重者有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，長暗瘡，反而得不償失。

誤區二：與脂肪「絕緣」。

脂肪類食品耐消化、抗餓，進食後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。有些減肥者為了控制食量用零食充饑，致使體重有增無減。另外，含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益。

誤區三：飲水會使身體發胖。

其實，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水分作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。

誤區四：不吃早餐可以減肥。

不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知，不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作和生活。所以，一定要吃早餐，而且還要吃好，不能隨便吃。

誤區五：桑拿、按摩器可以減肥。

蒸桑拿會大量排出汗水，令體重出現虛幻的下降。可惜減去的只是水分而非脂肪，一旦補充水分，便會恢復原來體重。美容院採用的電療按摩器，原理是透過電流刺激令肌肉結實有彈性，而非直接消耗脂肪，對於要減肥的人來說，作用不大。

上述方法都不科學，怎樣減肥才算合理呢？事實證明，均衡營養配合適當的運動是科學減肥的唯一途徑。人之所以肥胖主要是由於營養不均衡，某些營養成分攝入過多，如高熱量的脂肪，而有些能促進脂肪燃燒和降解的營養素攝入不足，加上不注意運動，導致脂肪代謝失調，引起了肥胖。在這裡，我結合醫學知識和臨床經驗，向大家推薦5種科學的減肥方法：

五樣東西一個月瘦了10斤

都說減肥很難，變瘦不易。網友卻用五樣物件，在一個月內輕鬆的減掉了10斤。到底是哪五樣用品，又有著什麼的功效呢？

1.五杯水

水可以飽腹、抑制食慾、促進消化、緩解便秘和提高代謝等，對減肥的幫助極大。

睡醒後、三餐前、睡前一小時都要喝一杯300毫升左右的溫水。

2.兩杯無糖酸奶

酸奶中含有大量的益生菌，有改善腸內環境，促進排泄和加速排毒的效果。

減肥期間食用酸奶有通順腸胃，抑制食物堆積，消除腹部肥胖的效果。

謹記，只能選擇脫脂無糖的純酸奶。

上午十點和下午十五點各喝一杯100毫升左右的酸奶。

3.計步軟體

運動總是沒有持續性，巧用計步軟體就能激勵自己堅持運動，還能詳細知曉自己的運動效果。有助於減肥瘦身更加順利的進行。

4.小一碼的緊身褲

減肥需要目標，空空的數字很難知道結果。買一條小一碼的褲子便能直觀的知曉減肥的效果，既能刺激自己也能督促自己。

5.大量西紅柿

瘦身避免不了限制飲食和飢餓。為了抑制飢腸轆轆和無法抵抗的食慾，一定要挑選一種既能飽腹還能抑制脂肪堆積的食物。

而西紅柿就是最好的選擇，熱量低，食物纖維含量豐富，既能增強飽腹感還能避免肥胖，只要感覺飢餓就可以將西紅柿吃起來。

網友用以上五樣物品減肥，在一個月內就減重十斤，效果非常顯著，如果你們感興趣也可以嘗試一下。

5個小技巧控制食慾很有效

減肥時最大的障礙就是食慾不斷。旺盛的食慾總會將減肥引向失敗的深淵。所以能控制住食慾就能讓減肥的道路更加順遂，成功率也會提高。是不是覺得控制食慾很難？只要能掌握以下五點就能擊退食慾，輕鬆變瘦。

1.薄荷味道

薄荷、薰衣草等氣味都能擊退食慾。所以平時可以準備些薄荷味牙膏、漱口水等。都能抑制旺盛的食慾。

2.少動筷

吃飯的時候，盡量減少動筷子的次數，多咀嚼，多品嘗，這樣就能增加咀嚼的次數、延長飲食的時間，以此來減輕食慾，增強飽腹感和抑制飲食過量。

3.多做事，不空閑

很多的食慾都是因為寂寞造成的，所以平時要讓自己忙起來，避免因為空閑而產生食慾。

4.不囤積食物

只要有食物，即便不餓也總想吃。所以要杜絕囤積食物的生活習慣，無論是家中還是辦公室，一定不要堆放任何的食物。

5.多喝水

很多的飢餓感是因為缺水造成的，所以只要能保證充足的飲水量，就能避免無謂的食慾。

除此以外，喝水還能增強飽腹感，防止食慾的出現。

控制好食慾就能輕鬆變瘦，趕緊學起來吧。

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