蘋果酸奶減肥食譜，等於運動半小時，體重降到90斤，還能治療失眠

蘋果含有豐富的機酸，會刺激我們的腸胃蠕動，不僅幫助減肥引起的便秘，還可以避免膽固醇沉澱，預防肥胖症。蘋果中含有果膠，可以抑制腸道因為不正常蠕動導致的腹瀉，減肥中的人食用不僅能夠增強我們的飽腹感，還可以通過蘋果中的植物纖維快速減肥。

酸奶有很強的飽腹感，而且含有大量的活性乳酸菌，促進我們的腸道蠕動，減輕體重。酸奶中含有能夠燃燒脂肪的B族維生素，減肥時搭配酸奶，會讓我們的體重有明顯的下降。蘋果和酸奶同時食用，以下這7個食譜，等於每天運動1小時，7天瘦6斤，而且能夠有效的治療失眠。

蘋果酸奶的7天減肥食譜：

第一天：早餐：一杯酸奶+一片玉米餅+一個水煮蛋；午餐：一份雞胸肉+一碗米飯＋一個蘋果（蘋果在飯前一小時食用）；晚餐：一份水果沙拉+一碗八寶粥；

第二天：早餐：一杯酸奶+一張雞蛋餅+一個烤紅薯；午餐：一份清炒西蘭花+一碗米飯＋一個蘋果（蘋果在飯前一小時食用）；晚餐：一份水果沙拉+一份蔬菜粥；

第三天：早餐：一杯酸奶+一片全麥麵包+一份水煮白菜；午餐：一份雞蛋羹+一碗米飯＋一個蘋果（蘋果在飯前一小時食用）；晚餐：一份蛋炒飯+一份水果粥；

第四天：早餐：一杯酸奶+一片烤麵包+一個水煮蛋；午餐：一份蘿蔔粉絲湯+半碗米飯＋一個蘋果（飯前1小時食用）；晚餐：一份水果沙拉+一份綠豆粥；

第五天：早餐：一杯酸奶+一張雞蛋餅+一個烤紫薯；午餐：一份清炒西蘭花+一碗米飯＋一個蘋果（蘋果在飯前一小時食用）；晚餐：一份水果沙拉+一份蔬菜粥；

第六天：早餐：一杯酸奶+一片全麥麵包+一份水煮菠菜；午餐：一份清蒸魚+一碗米飯＋一個蘋果（蘋果在飯前一小時食用）；晚餐：一份蔬菜沙拉+一份水果；

第七天：早餐：一杯酸奶+一片全麥麵包+一份水煮芹菜；午餐：一份雞胸肉+一碗米飯＋一個蘋果（蘋果在飯前一小時食用）；晚餐：一份蔬菜沙拉+一份海米紫菜湯。

蘋果中含有大量的膳食纖維，這種膳食纖維不僅能夠幫助我們促進腸胃蠕動，還具有吸脂的作用，更好的幫助我們瘦身減肥。平時我們搭配酸奶食用，對減肥有很大的幫助。人體滿足了飽腹感，就會增加睡意，在夜裡不容易醒來，對治療失眠有很好的效果。

需要注意的是，在食用酸奶的時候，不過過量、不要空腹、酸奶沒喝完需要冷藏儲存，以保證酸奶的新鮮。吃蘋果的時候，不要吃到蘋果核，核里含有氫氰酸，是有毒物質，如果不小心吃到需要吐出。蘋果酸奶減肥食譜，每天堅持食用，等於每天運動一個小時，不僅能在7天里瘦6斤，還能夠讓我們的睡眠更加安穩，預防失眠。

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