三個月從126斤到97斤、傳統的方法效果好，肚腩沒了，腰細了

減肥這個隱秘的話題，相信很多人都經歷過，贅肉存在與我們身體的每個角落，就連呼吸都感覺是個罪惡。減肥的話題存在與不同的年齡段，不同的工作階級。肥胖所影響到不但是身材走樣，外人異樣的眼光，最重要的是肥胖會導致一些危害身體健康的疾病出現。而今天小編要說的主人公，用三個月的時間從126斤瘦到了97斤，可見減肥之路非常的勵志了。

小美是一家上市公司的小職員，長相甜美，但是缺點就是非常的胖，小美的體重一度最高達到了126斤，用明星說的一句話來說，體重過百，簡直就是罪惡感。而小美看在眼中，試過很多的方式，例如：節食、吃減肥藥啊！對於她來說，如果有最簡單的方式，我寧願不動，但是小美在自己錯誤的認知中，讓自己吃點餓暈進醫院了。而小美分享自己的減肥之路的時候，其實就是源於一個笑話。

當時同事跟小美說：「你這麼胖，怎麼不去健身房鍛煉呢？或許還能偶遇小哥哥......」。而當時的小美一來沒有男友，二來被這樣一打擊，也就稀里糊塗的去報名了，並開始了自己的減肥之路。

而小美是一個下定決定就會去做的人，於是便開始了自己的減肥之路，並在健身房偶遇了一個小鮮肉的健身教練，在他的盡心指導下，小美在3個月的時間內不但讓自己從126斤瘦到了97斤，還讓小鮮肉成為了自己的男友。減肥成功後的小美可以說是顏值逆天。

這是一個真實的案例，但是卻也無時無刻的發生在想要追求完美的胖女孩的身上，其實想要減肥非常的簡單，再也不是大道理我都懂，但是卻實行不起來。如果你有一個目標的話，我相信你的減肥計劃會事半功倍。小美說，在減肥期間，再也沒有靠節食和減肥藥減肥，就是靠教練說的六個真言：管住嘴、邁開腿。

飲食篇：

周一：

早餐：一杯脫脂牛奶、一片全麥麵包、一個煮雞蛋；

中餐：西紅柿一個、水果沙拉、半個葡萄柚；

晚餐：一個煮雞蛋、一杯水果汁、水煮地瓜一個。

周二：

早餐：一個水煮蛋、兩片全麥麵包、一杯無糖豆漿；

中餐：米飯小碗一份、蒜蓉西蘭花一份、蘋果一個；

晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗、水煮雞蛋一個。

周三：

早餐：全麥麵包一片、香蕉一根、一杯脫脂牛奶；

中餐：水果麥片一碗、芝麻豆腐一份、一杯水果茶；

晚餐：銀耳百合粥一碗、拌紫甘藍一份；

周四：

早餐：牛奶麥片粥一份、水煮蛋一個、拌紫甘藍一份；

中餐：紫菜湯一份、糙米飯小碗一份、水煮蝦；

晚餐：一份拌白菜、水煮麵條一份、一杯水果汁。

周五：

早餐：無糖咖啡一杯、西虹市一個、全麥麵包2片；

中餐：水煮雞蛋2個、雞胸肉2個、水煮青菜一份；

晚餐：水煮西蘭花一份、西柚一個；

周六：

早餐：脫脂牛奶一杯、蘇菜包子2個；

中餐：煮雞蛋一個、西紅柿一個、檸檬拌生菜；

晚餐：雞胸肉一份、黃瓜2根、紅薯一個。

周日：

早餐：燕麥粥一份、水煮雞蛋一個；

中餐：糙米飯小碗一份、瘦肉小份、西芹一份；

晚餐：蔬菜沙拉一份、水煮雞蛋一份、黃瓜汁一杯。

運動篇：

1、游泳

2、跑步

3、單腿站立

4、反向俯卧撐

5、跳繩

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