錯過最佳生育年齡，大齡女性該如何備孕？

原標題：錯過最佳生育年齡，大齡女性該如何備孕？

朋友小劉最近向我大倒苦水，她現在最大的痛苦莫過於錯過了最佳生育年齡，備孕了幾年都未果，她很是苦惱。小劉和老公曾經都信誓旦旦的說要做「丁克」家庭，可是隨著年齡越來越大，她開始母愛泛濫，想生個屬於自己的孩子。小劉越急著生越又懷不上，其實大齡女性備做好這5件事，這樣可以更好的提高生育力。

1,孕前檢查

備孕的大齡女性一定要做好全面的身體檢查，除了進行心、肝、腎等常規檢查，女性還要重點檢查生殖系統。

2，養成良好的生活習慣

要養成生活有規律，保證充足的睡眠等健康的生活習慣，不抽煙、不喝酒、不熬夜，注意休息對於備孕是很重要的。經常熬夜抽煙喝酒直接影響內分泌環境的平衡，從而影響卵子的質量。因此，備孕女性儘早戒煙戒酒，養成早睡早起的好習慣，這樣保證卵巢更年輕。

3，營養均衡

女性要多吃營養的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，千萬別吃垃圾食品。飲食上千萬別暴飲暴食，避免營養失調。一定要保證三餐定時、葷素搭配，保證營養均衡攝入。備孕女性要保證正常飲食、均衡營養。孕前3個月和孕後3個月都別忘記吃葉酸。

4，保持愉悅的心情

女性平時不管平時的工作和生活壓力有多大，備孕期間一定要適當的給自己釋放壓力。每天都要告訴自己要放鬆和多微笑，這樣可以促進身體的血液循環和吸收，讓女性的精氣神更足，更有利於好孕。

5，適當運動

女性平時要適當的運動，促進身體的快速新陳代謝和血液循環，這樣可以延緩卵巢衰退，讓卵子更年輕化，這樣有利於排出最優質的卵子，還有女性一定要控制體重，體重過重或者過輕對於懷孕都是沒有益處的。

女性的最佳生育年齡是23-29歲，如果錯過了最佳生育年齡也別太擔心。女性打算生孩子的要積極的備孕，即使錯過最佳生育年齡，但是擁有最棒的身體和最佳的心理，對於懷孕生子是非常有利的。女性沒打算生孩子前，一定要呵護好子宮和卵巢，這樣才有可能在錯過最佳生育年齡後生出最棒的一胎！

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