清腸瘦身的食物有哪些 一塊西瓜等於幾碗米飯

都說西瓜的熱量很高，在減肥的時候不能老是吃西瓜，那麼一塊西瓜等於幾碗米飯?清腸瘦身的食物有哪些?

清腸瘦身的食物有哪些

1.燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。

2.洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

3.玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

4.山藥：山藥有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

5.海藻：素有「海洋蔬菜」的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

6.銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

7.芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

8.山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。

一塊西瓜等於幾碗米飯

一到夏天，有愛美的女孩乾脆拿西瓜來代替正餐，覺得這樣能減肥。不過最近網上卻流傳一種說法，一個西瓜能頂6碗米飯!經過實驗計算，100克的西瓜它是26大卡的能量，通常的一碗4兩米飯的能量，約等於半個中等大小的西瓜。看來，網上所說的一個西瓜就能等同於6碗米飯的說法有些言過其實。可是，如果要指望靠西瓜減肥，那也是不科學的。專家提醒：西瓜水分多，代謝快，只吃西瓜不僅容易餓，而且各種營養成分基本都不如米飯，並不建議代替主食。

(圖片來源於圖蟲網)

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