懷孕期間睡覺應該採取什麼姿勢?孕婦睡覺要注意什麼?
教育
09-05
懷孕之後,睡姿確實是困擾廣大孕媽媽的一個問題,理論上來說,平躺對寶寶是不利的。5個月還好,肚子還不是很大,對胎兒的壓迫沒有想像的那麼嚴重。6個月之後,子宮增大,平躺會影響胎盤和全身的供血,對胎兒和媽媽都是不好的。
但是實際生活中,媽媽們的睡姿又是五花八門的。
有些媽媽也指出,自己在孕期甚至是孕晚期都是平躺睡的,寶寶也是安然無恙,所以,理論歸理論,自己舒服能睡著又不傷害寶寶才是最重要的,沒有一個很好的睡眠,對胎兒的發育也是不利的。
所以先不用擔心,現在只要按時產檢,注意胎動情況,產檢正常,胎動規律,就不用怕寶寶缺氧。其實孕媽在睡覺的時候可以注意下面幾點:
1、使用孕婦枕
為了防止自己總會變成平躺姿勢,可以使用孕婦枕。孕婦枕可以幫助支撐我們的腰部和腹部,還能墊高腿部,防止或者緩解水腫,也會避免變成平躺的姿勢。
我在孕期的時候也是怕自己平躺,總是努力地左側睡,但是時常感覺腰疼,我在腰部墊了一個枕頭,腰疼的問題得到了緩解。枕頭的問題是總會自己跑,就乾脆買了一個孕婦枕,基本把自己固定在裡面,又有一定的寬鬆度和舒適度,感覺還是不錯的。
2、午睡
晚上因為睡眠姿勢問題、尿頻問題、胎動問題,睡不好是常有的事。但是,每天也要保證8個小時的總睡眠時間,可以用午睡來彌補。
如果有條件午睡一個小時最好了,能幫助媽媽消除疲勞,也能分泌幫助寶寶生長的激素,對媽媽和寶寶都是很有幫助的。沒有條件哪怕睡15分鐘,30分鐘也是不錯的。我當時就是睡15分鐘,一下午都是精神百倍的。
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