熬夜「損陽氣」，或許這5種水果能幫你「自救」，不要錯過哦

隨著智能手機的功能越來越完善，人們睡覺的時間也會被推遲。根據調查，中國人的平均睡眠時間是凌晨。據報道，世界上將近四分之一的人熬夜。熬夜會導致免疫系統和內分泌系統受到影響，導致中風和心腦血管疾病。今天，小編推薦三種水果來幫助我們減少白天和夜晚造成的傷害。

據佛羅里達州的研究人員介紹，大面積種植藍莓，每天喝一杯藍莓汁可以有效預防動脈硬化和降低血壓，從而降低患高血壓，糖尿病和心腦血管疾病的風險。藍莓還可以幫助睡眠，改善腸道環境，並預防各種疾病，如高血壓，高血脂和高脂肪。

桑椹和藍莓都是紫色食物，紫色食物含有豐富的花青素，花青素具有很好的抗氧化作用，可以延緩衰老的效果，而且日夜使我們的皮膚和身體功能下降，所以多吃富含花青素的食物，這可以有效對抗衰老。桑椹富含黃酮類化合物，可以保護心腦血管健康。

蘋果含有豐富的果糖和果酸，可以降低血脂，軟化血管，減少動脈硬化，預防心腦血管疾病，蘋果中的酸可以在一定程度上預防動脈粥樣硬化。預防和治療心腦血管疾病。老年人和熬夜的人可以多吃蘋果。

櫻桃的鐵含量是各種水果的首選。鐵是合成人血紅蛋白的重要原料。它在蛋白質的合成和代謝中起著極其重要的作用。與此同時，鐵也與大腦神經系統和人類衰老密切相關。這種關係可以幫助我們預防缺鐵性貧血和預防動脈硬化。

香蕉含有豐富的鉀，可以幫助人體排出體內多餘的鹽分，使血液的內外環境達到鉀鈉平衡，減少血液凝塊的形成，使血液流動更順暢，減少發生心腦血管疾病，香蕉可以幫助大腦放鬆，使心情愉快和平和，從而使人的心情舒展，減少心腦血管疾病的發生。

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