為什麼不能天天跑步？對身體的這3大影響，你都知道嗎？

我們應該都知道的是，跑步是一項十分好的運動，因為跑步給我們帶來的訓練效果是非常好的，跑步不僅可以幫助我們減肥減脂，而且還可以較好的增強自己的體質。

但是，跑步固然好，也不能超量，也就是最好不要天天都去跑步，為什麼最好不要天天跑呢？小編我接下來就給大家介紹一下原因。

一般來說，如果我們每天都去進行跑步運動，並且運動量都比較大的話，那麼自己的身體就可能會受到這3大影響。

一，膝蓋可能會受損

我們很多人應該都會知道這個影響，在跑步的過程中，自己的膝蓋所受的壓迫力還是比較大的，如果我們的膝蓋每天都受到這麼大的壓迫力的話，那麼自己的膝蓋就很可能會受傷了。

特別是我們很多體重比較大的朋友，自己的膝蓋更加容易受傷，因為咱要知道的是，自己的膝蓋所承受的，就是我們體重的衝擊了。

另外，如果我們在跑步的時候，所採用的步幅過大，並且每邁出一步，自己的身體所躍起的高度都比較高的話，那麼自己的膝蓋所受的壓迫力就會更大，膝蓋受傷的可能就越大。

最後，咱要知道的是，我們的膝蓋是需要去休息的，天天都去跑步的話，我們的膝蓋在一定程度上，就不能得到很好的恢復。

我們得知道的是，自己的膝蓋是我們整個下半身很重要的關節，如果膝蓋受到損傷了的話，那麼我們不管去進行什麼行動，都可能會受到很明顯的影響。

所以說，在跑步的過程中，去保護自己的膝蓋，是一件十分重要的事情，最好不要每天都去進行跑步這項運動。

二，身體中的肌肉量可能會減少

不知道大家有沒有聽說過這麼一個說法，那就是跑步之類的有氧運動會掉肌肉，雖然這種說法可能比較片面。

但是如果我們長期的，不間斷的去進行跑步這項運動的話，那麼我們身體中的肌肉量是很可能會流失的，在這種情況下，如果自己吃得還比較少的話，那麼肌肉應該是掉定了。

一般來說，我們在跑步的時候，自己身體中的肌肉的確是會得到一定的消耗，但是只要我們在飲食中攝入了足夠的蛋白質，並且休息得比較好，肌肉是會得到補充的。

咱要知道的是，自己身體中的肌肉對於我們來說，是十分重要的，如果肌肉量不夠的話，不僅會影響我們的身體力量，而且還會影響我們的身體體質，影響自己的身體健康。

三，身體健康可能會受到影響

小編我在前面一點說到了，如果每天都去進行跑步這項運動的，自己的肌肉很可能會得到流失，從而影響我們的身體健康。

影響我們身體健康的，可不僅只有肌肉量流失這麼一個原因，如果我們長期的，每天去跑步的話，我們身體中的脂肪含量可能會降到特別低。

咱要知道的是，自己身體中的很多營養物質，以及激素物質都是需要脂肪的，如果自己身體中的脂肪含量不夠，身體就不能很有效的吸收那些營養物質，比如維生素E以及A等等。

如果自己身體的激素水平受到了影響的話，那麼我們整個人的身體狀態，以及精神狀態都會受到非常大的影響。

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