防守腳步跟不上怎麼辦？需要掌握防守的這些技術細節，喜歡打球的人必看

球場上打籃球，防守非常重要，不能出現漏人、跟錯人等現象。但在對方虛晃變向突破的速度非常快時，防守者往往會出現防守腳步跟不上的情況，讓對方成功突破到籃下輕鬆得分。針對這種情況給大家支支招，希望對你有所幫助。

1、防守要靠腳步

做好防守，腳步是關鍵！當對方突破時，要先用腳步去卡，而不是先用手去拉，這樣易被吹犯規，根本起不到防守作用。針對突破速度快的對手，首先要降低重心，半蹲，緊盯球，先往後撤步，保持適當地距離。當對方加速突破時，腳步要先一步卡住位，堵住其路線，也可以逼他往不擅長的一側突破，然後利用側滑步來跟上他的腳步。當對手變向運球突破時，要把握好時機，伺機搶斷，搶斷不成，要注意迅速回防。必要時也可以打聯防來限制突破；針對內線要貼身防守，一隻手頂住對方的腰部向上一點的位置，一隻腳卡在對方兩腿間臀部位置，另一隻手干擾其視線；針對投手要緊逼防守，不要讓他輕易接到球，不要讓他舒服地投籃。

2、不要吃晃

不要被對方假動作所欺騙，眼睛盯著球或持球人胸部位置，防守時，可以手摸著對手的腰，這樣你能第一時間感覺到他的重心移動，降低重心，臀部和腰背挺直，張開雙手，一隻手干擾其視線，另一隻手放在其運球手一側，防止其傳球或突破，要注意人隨球動。防守不吃晃完全是建立在豐富的防守經驗上和預判上的，平時要加強練習。

3、防守意識要強

反應速度要快，協防要快，補防要喊，卡位要死。要提前預知對方的跑動路線和起動時機，破壞其跑動或接球路線。在防守腳步和判斷上要合理，要判斷出對方的投籃時機，並干擾其投籃，要能準確的補防突破進來的後衛，適時地包夾籃下準備進攻的大個，並注意防守縱橫切入和溜底線的無球隊員。當對方停球時，要立即貼上去，雙手跟球的方向移動，阻斷其傳球路線。

4、藉助身體接觸

可以在第一時間利用身體接觸，增加身體對抗，來影響進攻者的重心和身體平衡，造成其出現失誤。

側滑步是防守的根本，平時要多加強步伐的訓練，多練習側滑步防守、鏡像滑步防守、Z形滑步防守和碎步防守，提高腳部的靈活性，提高爆發力，提高攻防意識和技術的純熟度，並在實踐中不斷積累經驗，提高自己的預判能力，持之以恆，你的防守能力就能得到大幅度地提高！

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